Ребенок ест кашу (фото: thinkstockphotos/fotobank.ua)
Ребенок наотрез отказывается от молочных продуктов, сыра и творога. Поэтому многие родители переживают, что организм малыша совершенно не получает кальций. Как быть? Стоит лидавать кальций в таблетках?
Конечно, не очень хорошо, что малыш отказывается от сыра и молочных продуктов, но переживать не стоит. Ведь не только в этих продуктах содержится кальций.
Он есть в мясе (особенно телятине, крольчатине, курятине), рыбе и морепродуктах, бобовых, орехах, гречневой и овсяной крупах, моркови и капусте, хлебе с отрубями, кураге и изюме — и это далеко не полный список. Как видите, при полноценном и разнообразном питании кальция хватит малышу и без молочных продуктов.
Интересный факт — лучше всего кальций усваивается из тех продуктов, в которых он содержится в небольших количествах.
Но для собственного успокоения можете давать малышу кальций из аптеки — по одной таблетке в день. Вреда ребенка это точно не принесет, а ваши нервы будут в порядке.
Бывает, что из-за ряда причин организм ребенка плохо усваивает кальций (прием лекарств, различные заболевания). В этом случае долгие прогулки на свежем воздухе обязательны для крохи круглый год. Ведь рассеянные солнечные лучи способствуют выработке в организме витамина D, от которого в большой степени зависит усвоение кальция.
Кроме того, витамином D богаты говяжья печенка, рыбий жир, яичный желток, сливочное масло. Полезны продукты, в составе которых есть сочетания кальция и фосфора (яблоки, свежий горошек, огурцы, капуста, многие морепродукты).
