Источник: GettyImages
Содержание:
Ребенок
Малыш теперь способен самостоятельно регулировать свою температуру тела. Костный мозг ребенка уже активно вырабатывает красные кровяные тела. Кожа малютки значительно уплотнилась и стала похожа на кожу новорожденного. Мочевыводящая система хорошо развита, и кроха теперь выделяет около 500 г мочи в сутки. Ему становиться все теснее в мамином животике и малыш часто потягивается, выпячивая то ручку, то ножку.
Что я там делаю
У меня уже появились ноготки. Правда, они еще не доходят до кончиков пальчиков.
Что происходит с ребенком
Малыш активно накапливает белый жир и прибавляет в весе, появляется жировая прослойка на щечках.
Легкие активно готовятся к работе – пока ребенок дышать не умеет, но уже на 29-й неделе активно тренирует органы дыхания.
Перинатальные психологи утверждают, что на 29-й неделе ребенок уже различает голоса и узнает мамин и папин голос.
- На 29-й неделе на тельце исчезают первородные волосики лануго
- Печень малыша становится «зрелой», у нее появляются дольки, расположение клеток упорядочивается.
- Появляется механизм терморегуляции, который будет продолжать совершенствоваться и после рождения крохи.
- Малыш во всю тренирует мимические мышцы, он улыбается, щурится, строит гримаски, высовывает язычок.
- Ребенок уже настолько подрос, что ему становится тесно в матке – он занимает почти весь ее объем, а потому ручки и ножки все чаще упираются в мамин животик и это явно видно.
- К 29-й неделе, как правило, ребенок занимает положение головкой вниз – так он будет проходить родовые пути.
Источник: GettyImages
Мама
Из-за довольно внушительного живота, изменений в осанке, тяжести в пояснице, на сроке 29 недель будущая мама ощущает себя довольно грузной и неповоротливой, ей сложно активно двигаться. Тем не менее нельзя постоянно лежать, это расслабит мышцы спины, и у вас начнутся сильные боли в спине. Пешие прогулки должны быть ежедневными.
В третьем триместре ребенок очень быстро набирает вес, а значит и вы станете тяжелее. О диете, разумеется, речь не идет, но постарайтесь ограничить слишком калорийную пищу.
Для того, чтобы увеличившаяся в размерах матка не передавила полую вену, не спите на спине – оптимальным положением для будущей мамы на таком большом сроке – на левом боку.
Если у вас спазмирует матка, то стоит учесть ее особенности. Матка-это мышечный орган, который может сокращаться и расслабляться. Во время беременности матка очень быстро растет, увеличивается ее объем и вес, повышается уровень рецепторов к различным гормонам. На ранних сроках не должно быть никаких спазмов. А вот после 20-ой недели беременности многие женщины ощущают тренировочные схватки — схватки Брегстона-Хигса. Это нерегулярные, локальные маточные сокращения, проявляющиеся чувством давления в нижних отделах живота, длящиеся от нескольких секунд до минуты. Обычно такие схватки не доставляют сильного физического дискомфорта, а могут скорее напугать будущую маму. Волноваться по этому поводу не стоит. Такие схватки не приводят к раскрытию шейки матки и совершенно безопасны для малыша. Они наоборот усиливают приток крови к плаценте и готовят организм будущей матери к родам.
Ложные схватки проходят после смены положения тела или ходьбе, в отличие от настоящих схваток, которые только усиливаются. Они не регулярные (менее 4 схваток в час), не ритмичные, и постепенно сходят на нет. Ложные схватки локализуются в одной области, в отличие от истинных, когда есть ощущение сжатия сверху вниз через весь живот к пояснице.
Тренировочные схватки может вызвать чрезмерная физическая активность, половой контакт, обезвоживание, неудобное положение тела, переполненный мочевой пузырь.Если появились схватки Брегстона-Хикса надо встать, пройтись, поделать легкие физические упражнения, например, «позу кошечки». Можно принять теплый душ или ванну, но ни в коем случае не горячую.
Беременной женщине необходимо больше отдыхать и хорошо высыпаться. Именно сон является лучшим восстановлением организма. Но если частота и интенсивность схваток нарастает, схватки становятся болезненными, отошли воды или появились кровянистые выделения, необходимо срочно связаться со своим лечащим врачом. Это могут быть симптомы начинающейся родовой деятельности.
Анализы
С начала третьего триместра гинеколога посещать нужно будет раз в две недели, чтобы контролировать показатели крови и мочи, артериальное давление. Тогда врач сможет оказать будущей маме своевременную помощь при возникновении каких-либо сопутствующих проблем со здоровьем.
- Общий анализ крови и кровь на сахар
- Общий анализ мочи
- Измерение объема живота, веса, высоты дна матки
Питание
- Питание на 29-й неделе должно быть дробным, чтобы пищеварительной системе было легче справляться с работой.
- Помните о витаминах и клетчатке – их основной источник свежие овощи и фрукты.
- Если беспокоят отеки, возможно ваш врач порекомендует контролировать количество выпиваемой жидкости, но не стоит резко ограничивать ее самостоятельно.
- Следите за работой кишечника – нельзя допускать запор, частый спутник беременности. Риск заработать геморрой, который усугубится во время родов, слишком реален и значительно выше при частых запорах. Свекла, чернослив, изюм, яблоки – помогут наладить перистальтику кишечника.
- Ежедневно съедайте не менее 100–200 г. салата из натертых моркови и яблока с ложкой сметаны.
Для того, чтобы рацион беременной женщины был сбалансированным и содержал достаточное количество витаминов, минералов и микроэлементов, включите в меню не менее 400 г свежих овощей, зелени и фруктов в день. Особенно важно употреблять в пищу яркие овощи и фрукты, которые содержат максимальное количество витаминов и минеральных веществ – морковь, тыква, зелень, шпинат, капуста, свекла, помидоры и томатные соусы, красный сладкий перец, из фруктов – дыня, манго, чернослив, бананы, абрикосы, апельсины, красные грейпфруты (в них высокое содержание ценного витамина А, витаминов группы В и витамина С, а также калия, необходимых для развития ребенка).
В рационе обязательно должны быть молочные продукты: они покрывают потребность в кальции, калии, витаминах D и А. Но тут нужна осторожность: цельное не переработанное молоко может стать причиной реакции на белки коровьего молока у ребенка – это самый распространенный вид аллергических реакций у младенцев (составляет примерно 3,5%). Кисломолочные продукты вызывают, как правило, меньше подобных реакций. Обязательно нужно включить в рацион продукты из злаков и каши – самый большой источник пищевых волокон, энергии и витаминов группы В. Беременным обязательно нужно употреблять достаточное количество протеинов − бобовые, орехи и семена, нежирное мясо (говядина, свинина, птица), а также рыбу и морепродукты. Кроме белка и железа, эти продукты дают калий, пищевые волокна (бобовые), витамины А, Е, D, омега-кислоты.
Уход
Матка становиться все больше и давит на внутренние органы, а растущий животик с каждым днем повышает нагрузку на позвоночник. Поэтому, боль в спине сейчас может значительно усилиться, особенно, если вы совершаете резкие движения. Вот несколько простых советов, которые могут облегчить болезненные ощущения в спине.
- Итак, матрас, на котором вы спите должен быть максимально жестким, а вставая с постели, сначала поставьте ноги на пол, потом плавно подымайтесь, опираясь на руки.
- Когда находитесь в сидячем положении, всегда опирайтесь на спинку кресла или стула и не запрокидывайте ногу на ногу. Старайтесь больше отдыхать и продолжайте заниматься гимнастикой для беременных.
- Продолжайте регулярно выполнять упражнения Кегеля, они помогут укрепить мышцы брюшного дна, помогут справиться недержанием мочи и быстрее восстановить их упругость после родов.
Это важно!
Нагрузка на внутренние органы в этот период беременности значительно увеличится. Особенно тяжело приходится сейчас почкам, поэтому может усилиться отечность. В таком случае старайтесь контролировать количество выпеваемой жидкости за день. Пейте, когда чувствуете жажду, но всегда соблюдайте меру.
Источник: GettyImages
Must Do на 29 неделе беременности
Если вы еще не приобрели специальную подушку для беременных, самое время об этом позаботиться. Так вы сможете спокойно спать на боку, не опасаясь за свой животик и поддержать спину в физиологически правильном положении.
Поговорите с мужем о партнерских родах, если, конечно, вы сами к ним готовы.
Смотрите ВИДЕО:
Источник: YouTube, автор: БЕРЕМЕННОСТЬ И РОДЫ
(4 оценок, среднее: 3,75 из 5)
