Если вы очень хотите родить здорового ребеночка, задумайтесь о своем рационе еще до беременности.
Shutterstock
Мы – то, что мы едим, гласит народная мудрость. С небольшой поправкой, это действительно так. Нутриенты, которые поступают с пищей, составляют основу здорового, полноценно и безотказно работающего организма – в сочетании с прогулками на свежем воздухе и двигательной активностью, они могут творить чудеса и даже, нередко, помочь зачать новую жизнь.
Как правильно готовиться к зачатию? Советы будущим родителям
Афродизиаки
Так называют продукты, которые повышают либидо у мужчин и женщин. А ведь это немаловажно для зачатия – пылкость и удовольствие от самого процесса. К афродизиакам относят содержащие цинк продукты – устрицы, авокадо, и даже… куриное мясо! Правда, рассчитывать на мгновенный эффект не стоит, разве что – психологический в сочетании с романтической атмосферой.
Fotolia
Продукты, содержащие фолиевую кислоту
Водорастворимый витамин В9 – фолиевая кислота необходима в любое время и всем, она участвует в процессе кроветворения — синтезе эритроцитов, создании белков нашего организма из аминокислот. До зачатия и во время беременности фолиевая кислота предотвращает нарушение развития плода – дефекта нервной трубки.
Основные источники фолиевой кислоты – брокколи, шпинат, гречка, финики, цитрусовые. Но помните – при термической обработке витамин В9 разрушается.
Почему во время беременности нужно принимать фолиеву кислоту?
Fotolia
Морская рыба жирных сортов
Лосось, семга, форель, только свежие, а не после заморозки – исключительный источник жирных кислот Омега-3 и Омега-6, которые очищают сосуды, благотворно влияют на функции поджелудочной железы, обеспечивают насыщение кровью детородных органов, способствуя оплодотворению.
Почему тест на беременность может ошибаться?
Овощи
Все свежие овощи содержать необходимую для кишечной микрофлоры клетчатку, практически все необходимые витамины. Для повышения действия гормона эстрогена необходимы: В6, содержится в зеленых овощах, цельнозерновых кашах, А – в овощах оранжевого цвета (тыква, морковка, красный перец и др.)
Орехи (Фото: Fotolia)
Семечки и орехи
Все виды орехов и тыквенные семечки – исключительный источник высококачественного белка, целого комплекса витаминов, в частности антиоксиданта токоферола (витамин Е), необходимого для очищения организма, укрепления стенок сосудов, в том числе – репродуктивных органов. Есть в них цинк, помогающий повысить либидо, магний, участвующий в процессе овуляции и успешного оплодотворения яйцеклетки. Кроме того, ученые обнаружили влияние магния на передачу генетических данных при формировании зародыша.
Узнайте, почему погибают яйцеклетки
Все эти витамины и микроэлементы важны не только на этапе планирования беременности, но и для здоровой беременности и рождения здорового малыша
ЧИТАЙТЕ ЕЩЕ:
