Что есть, чтобы зачать ребенка? Пять полезных продуктов

Планирование Питание - фото
0
Поделиться:
Из каких продуктов должен состоять рацион будущих родителей, чтобы зачать ребенка? Правильное питание подготовит организм будуще

Из каких продуктов должен состоять рацион будущих родителей, чтобы зачать ребенка? Правильное питание подготовит организм будущей мамы к появлению и вынашиванию ребенка.

Питание - фото

Burda Media

Пять полезных продуктов

1. Продукты – источники протеина высокого качества: белое мясо птицы, рыба, яйца, фасоль и другие бобовые. Доказано, что если диета будущей мамы будет включать на 25% больше белка и на 40% меньше углеводов, вероятность наступления беременности с помощью ЭКО повышается в 2 раза. Эти показатели составлены по сравнению с показателями людей, которые потребляют больше углеводов, чем белков.

2. Продукты – источники фолиевой кислоты: цельнозерновые каши и хлеб, цитрусовые. Чтобы обеспечить организм в достаточной степени для зачатия, нужно 400-600 мг фолиевой кислоты в день, а во время беременности – 800 мг в день.

Женщина ест салат - фото

Fotolia

3. Молочные продукты с 1% жирностью (не выше) – хорошие источники не только белка, но и кальция. Одно из исследований показало, что цельное молоко при ежедневном потреблении снижает риск бесплодия.

4. Продукты – источники омега-3 жирных кислот: рыба (хотя бы 1 порцию в неделю), семена льна, орехи. В день нужно потреблять около 1000-2000 мг омега-3 жирных кислот. Это 2 столовые ложки грецких орехов, 2 столовые ложки семян льна или около 85 г рыбы. Здоровые жиры помогают должным образом функционировать гормонам, а во время беременности они будут полезны для развития мозга ребенка.

5. Овощи и фрукты – они должны стать для вас настоящей пищевой привычкой, которая вам пригодится и во время беременности. Овощи и фрукты обеспечат организму питательные вещества, антиоксиданты, снизят воспаление.

Женщина ест салат - фото

Fotolia

Теперь вы знаете самое полезное питание для зачатия ребенка. А вот чего не стоит есть, так это сладостей из-за всплеска сахара в крови и продуктов с транс-жирами. Если вы хотите похудеть перед беременностью, то резко и существенно снижать калории не рекомендуется.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Как повысить шансы на зачатие ребенка

О чем стоит знать еще до беременности

Автор:
Понравилась статья? Оцените:
12345 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Поделиться:
Комментарии
  • На сайте
  • Отзывы в Facebook

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Вход
Вход или регистрация через социальные сети:
Регистрация

Малыш, набравший наибольшее количество голосов по итогам дня, завтра появится на главной странице сайта.