Питание беременной: какой продукт нельзя?

Беременность, Питание беременность, питание во время беременности, источники кальция, железо, здоровая еда, полезное питание
0
Поделиться:
Беременная женщина есть за двоих. И если приготовить вкусно не составляет особых проблем, то вопрос полезности блюда часто остаетс

Беременная женщина есть за двоих. И если приготовить вкусно не составляет особых проблем, то вопрос полезности блюда часто остается открытым.

беременность, питание во время беременности, источники кальция, железо, здоровая еда, полезное питание

Burda Media

Питание беременной должно быть обязательно вкусным, чтобы доставлять женщине удовольствие, ведь при этом в ее организме вырабатываются особые „вещества радости”, которые через плаценту переходят к малышу. Это повышает его шанс получить в дар запас оптимизма.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Анита Луценко показала упражнение, которое должны делать все беременные

Равнение на кальций

Начиная с 17-й недели малыш в теле мамы начинает ощутимо двигаться. При этом косточки у крохи растут быстрее и становятся более прочными, а для этого маме необходимо в дополнение к витамину D увеличить потребление кальция. Кальций нужен и самой будущей маме, и не только для прочности зубов и костей. Продукты, богатые кальцием, снижают риск повышения давления крови.

беременность, питание во время беременности, источники кальция, железо, здоровая еда, полезное питание

Burda Media

Наиболее богаты кальцием молоко и молочные продукты, в том числе сыр и йогурт, да и усваиваются соединения кальция из этих продуктов лучше всего. В витаминизированном соевом молоке этих соединений достаточно. Немало кальция также в шпинате, цветной капусте и брокколи, абрикосах, фасоли, нуте, миндале, орехах, кунжуте (в сочетании с витамином Е). Есть кальций и в ряде сортов рыбы (морской лещ, нототения, жирная атлантическая сельдь, ставрида, сардина).

беременность, питание во время беременности, источники кальция, железо, здоровая еда, полезное питание

Fotolia

Что надо знать о сыре?

Сыр содержит много кальция, но слишком много сыра (более 40 г в день) во время беременности съедать не стоит! В сырах содержится аминокислота тирамин, избыток которой может способствовать предрасположенности малыша к аллергии. Если же вы употребляете плавленый сыр, то вместе с ним получаете и алюминий, а это во время беременности очень нежелательно. От сыров с плесенью, а также от голубых сыров лучше отказаться из-за опасности листериоза.

Железный аргумент

С 22-й недели беременности важно обратить внимание на обеспечение организма железом. Этот элемент нужен для кроветворения.
Наиболее богата железом печень, но в период беременности лучше избегать и самой печени, и продуктов из нее (в печени очень много витамина А, а его передозировка чревата пороками развития у будущего малыша). Лучше вместо печени включать в свое меню красное мясо, курицу и индейку.

беременность, питание во время беременности, источники кальция, железо, здоровая еда, полезное питание

Fotolia

Источником железа служат некоторые растительные продукты: фасоль, темно-зеленые овощи, цельнозерновой хлеб, яблоки.

Просьба учесть, что все рекомендации приведены в расчете на здоровых женщин с неотягощенной наследственностью. В случае неполадок со здоровьем (диабет, аллергия, заболевания системы пищеварения) необходимо внести изменения в свой пищевой рацион соответственно предписаниям вашего врача.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
7 продуктов, которые вы неправильно ели всю жизнь!
Гороскоп будущей мамы: как ваш знак зодиака влияет на беременность

СМОТРИТЕ ТАКЖЕ:

Источник: YouTube, автор Люблю готовить

Поделитесь этой статьей в соцсетях, чтобы не потерять полезные советы.

Автор:
Понравилась статья? Оцените:
12345 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Поделиться:
Комментарии
  • На сайте
  • Отзывы в Facebook

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Вход
Вход или регистрация через социальные сети:
Регистрация

Малыш, набравший наибольшее количество голосов по итогам дня, завтра появится на главной странице сайта.