Анита Луценко продолжает активно работать и показывать упражнения для беременных на личном примере.
instagram @anitasporty
Правда, стоит учитывать, что Анита Луценко занималась спортом всегда, ее тело тренировано и привычно к нагрузкам. Если для вас спорт в новинку, вы только на первых неделях прекрасного положения или уже на финишной прямой, будьте осторожны с нагрузками. В любом случае, стоит посоветоваться с врачом, который ведет беременности и знает возможности именно вашего организма, а так же может оценить риски.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:Анита Луценко показала, как заниматься фитнесом в 3 триместре беременности
anitasporty Боковая планка+ проработка ягодиц и бедер (убирает ушки;) На каждую сторону по 10-15 раз — крепатура обеспечена ???? Беременным можно на всех триместрах, если идеальное самочувствие и нет противопоказаний.
Ранее Анита порекомендовала всем без исключения женщинам любого возраста и состояния физической подготовленности, регулярно выполнять гимнастику Кегеля, которую, как она говорит, в йоге называют «нижний замок». Что касается беременных, это упражнение помоет укрепить мышцы тазового дна, но и для такого простого упражнения есть противопоказания при беременности, а значит стоит посоветоваться с доктором. От себя добавлю – гимнастика Кегеля очень эффективна в послеродовой период и позволяет быстрее восстановить тонус мышц тазового дна и промежности.
Садимся как я на фото или едем например в машине или в метро и начинаем сокращать все что ощущаем внизу. В йоге это называется прилично «нижний замок» и суть дела естественная, но о которой не принято говорить ? суть: Подтягиваем анус наверх на максимум и расслабляем. Повторяем от 20 до 100 раз, по силам, удовольствием возможности.
Напомним, самый известный и популярный фитнес-тренер Украины, бессменная ведущая в телевизионном шоу на канале СТБ «Зважені та щасливі» Анита Луценко, в начале марта удивила всех решением покинуть проект. Версии такого решения начали плодиться с неимоверной скоростью, однако, уже через две недели, в интервью украинскому глянцевому изданию спортсменка раскрыла истинную причину своего решения – ее новый проект называется беременность! К этому времени она была уже на пятом месяце, но благодаря прекрасной спортивной форме не заметили этого даже близкие друзья.
В интервью Анита Луценко рассказывала, что еще до своей беременности она задумала разработать комплекс упражнений для будущих мамочек, но встал резонный вопрос – кто же будет их демонстрировать? И вот теперь вопрос отпал сам собой — показывает упражнения сама беременная Анита Луценко. Спасибо большое, Анита, за стимул к здоровой беременности и ждем новые упражнения.
Фото: Instagram
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Анита Луценко показала упражнение, которое должны делать все беременные
Как заниматься фитнесом с ребенком и получать удовольствие. Instagram фитнес-мамы
