Что съесть, чтобы забеременеть: диета для зачатия

Беременность, Планирование беременность, планирование беременности, что есть чтобы забеременеть, продукты для зачатия, зачатие ребенка, почему не получается
0
Поделиться:
Тема зачатия ребенка интересует очень многих женщин. Какие продукты помогут паре? При планировании беременности и подготовке

Тема зачатия ребенка интересует очень многих женщин. Какие продукты помогут паре?

беременность, планирование беременности, что есть чтобы забеременеть, продукты для зачатия, зачатие ребенка, почему не получается

При планировании беременности и подготовке к зачатию питание играет огромную роль. Поскольку человеческий организм запрограммирован таким образом, что, если женщина получает недостаточно питательных веществ, зачатие может попросту не произойти.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Когда с беременностью стоит подождать

Это связано с тем, что при дефиците витаминов и минералов будут плохо делиться и расти клетки, не сможет правильно сформироваться плацента и новые кровеносные сосуды в матке. То же самое касается и мужчин: их питание напрямую влияет и на состояние здоровья, и на репродуктивную функцию, в том числе и на качество спермы.

беременность, планирование беременности, что есть чтобы забеременеть, продукты для зачатия, зачатие ребенка, почему не получается

Фолиевая кислота для нее

Для будущей мамы в период перед зачатием особенно необходимы продукты, содержащие фолиевую кислоту. Достаточное количество в организме фолиевой кислоты имеет особое значение как на этапе зачатия, так и на самых ранних этапах зарождающейся жизни. Помимо участия в создании клеток нервной системы плода этот витамин расходуется на «ремонт» и замену около 70 триллионов маминых клеток, так как клетки человека постоянно обновляются.

Дневное меню

Фолиевая кислота содержится в продуктах растительного и животного происхождения. Достаточно в день съедать, например, 100–150 г зеленого салата, 150 г овсяной каши, 50 г хлеба грубого помола, кусочек твердого сыра.

беременность, планирование беременности, что есть чтобы забеременеть, продукты для зачатия, зачатие ребенка, почему не получается

Цинк для него

Для мужчины одним из важнейших микроэлементов является цинк (печень, кедровые орехи, плавленый сыр, арахис, говядина, горох) и продукты с витаминами В12 и Е. Цинк необходим для синтеза основного мужского гормона тестостерона и фолликулостимулирующего гормона (ФСГ), которые отвечают за выработку спермы.

Дневная доза

Необходимой дневной дозой цинка обеспечат 100–150 г морепродуктов, несколько кусочков цельнозернового хлеба или 120 г говядины. Хорошо также включать в свой рацион бобовые, говяжью печень.

беременность, планирование беременности, что есть чтобы забеременеть, продукты для зачатия, зачатие ребенка, почему не получается

Fotolia

Необходимые витамины

  • Чтобы дать организму необходимое количество витамина В12, достаточно двух столовых ложек подсолнечного масла в день и небольшой горсти (15 г) орехов.
  • Витамин Е можно получать, если включать в свой ежедневный рацион два продукта животного происхождения: скумбрию и яйца — куриные, перепелиные.

Что мешает зачатию?

Употребление жареной пищи, полуфабрикатов, консервированных продуктов будущим родителям нужно ограничить.

Например, колбасу лучше делать самим. Смотрите замечательный рецепт онлайн

Источник: YouTube, автор Люблю готовить

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Биологические методы контрацепции
Сколько времени нужно на подготовку к беременности

Автор:
Понравилась статья? Оцените:
12345 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Поделиться:
Комментарии
  • На сайте
  • Отзывы в Facebook

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Вход
Вход или регистрация через социальные сети:
Регистрация

Малыш, набравший наибольшее количество голосов по итогам дня, завтра появится на главной странице сайта.