Как избавиться от головной боли без таблеток: 14 эффективных упражнений

Беременность, Здоровье голова болит симптом
0
Поделиться:
Остеохондроз — болезнь цивилизации. Он возникает при малоподвиж­­ном образе жизни, неправильном питании. Самый лучший спо­­соб 

Остеохондроз — болезнь цивилизации. Он возникает при малоподвиж­­ном образе жизни, неправильном питании. Самый лучший спо­­соб избавиться от проявлений болезни — профилактировать ее: гимнастические упражнения, занятия спортом (лучше всего плавание), активное движение. Также должно быть сбалансированным питание.

голова болит симптом

В последнее время остеохондроз стал беспокоить многих. Особенно часто эта проблема беспокоит людей, долгое время проводящих за компьютером. Беременные женщины — также не исключение. Важно знать, что эти боли — не просто так. Обычно начинаются они с дискомфорта в области шеи, а затем вы можете наблюдать повторяющиеся головные боли. Они сигнализирует о плохом кровотоке. Первое желание — выпить обезболивающее, но беременным женщинам таких таблеток лучше избегать, поэтому мы рекомендуем делать специальные упражнения.

  1. Разминка (2–3 минуты). Ходьба на месте на полной стопе, потом — на носках и пятках. Руки расслаблены, плечи расправлены.
  2. Поднять плечи как можно выше, не сдвигая их вперед. Затем опус­тить, отводя назад. Сделать 6–8 раз.
  3. Руки в стороны, плечи опущены. Руки отвести немного назад, постарайтесь соединить лопатки. Сделать 6–8 раз.
  4. Руки выпрямить в стороны, плечи опустить, кулаки сжать. Делать круговые вращения кистями, не опуская локти. Сделать 4 раза в одну сторону, 4 раза в другую сторону. Повторить 4–6 раз.
  5. Исходное положение как в предыдущем упражнении. Круговые вращения локтевыми суставами, не опуская локти: 4 раза в одну сторону, 4 раза в другую сторону. Повторить 4–6 раз.
  6. Руки в стороны, плечи опущены. Делать круговые вращения плечами. Сделать 4 раза вперед, 4 раза назад. Повторить 4–6 раз.
  7. Сидя, руки вдоль туловища. Поднять плечи как можно выше и медленно опустить. Сделать 10 раз.
  8. Опустить подбородок. Медленно повернуть голову вправо, задержать­ся на 3–5 секунд, вернуться в исходное положе­­ние, затем — влево.
  9. Сделать в каждую сторону по 5 раз.
  10. Сидя, руки вперед. Сгибая руки в локтях, свести лопатки, в это время голову запрокинуть назад. Сделать 10 раз.
  11. Приложить ладонь ко лбу, надавить лбом на ладонь — 7–10 секунд.
  12. Ладонь приложить к затылку и сильно надавить. Не двигаться 7–10 секунд. Расслабиться. Сделать 5 раз.
  13. Руки сомкнуть в замок, поднять вверх и подтянуться. Наклониться вправо, влево, вперед, назад. Сделать по 5 раз в каждую сторону.
  14. Массажировать зону на голове между затылочной частью и мягкой частью, где находятся мышцы, в течение 3–4 минут. Кончиками пальцев одной, а затем другой руки массажировать верх­ний и внутренний участок лопаток 4–5 минут.
    Надо обратить внимание на питание. Больше есть продуктов, богатых кальцием и фосфором, марганцем и магнием. Пить 2,5–3 л воды в день.
Понравилась статья? Оцените:
12345 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Поделиться:
Комментарии
  • На сайте
  • Отзывы в Facebook

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Вход
Вход или регистрация через социальные сети:
Регистрация

Малыш, набравший наибольшее количество голосов по итогам дня, завтра появится на главной странице сайта.