Моя дитина – онлайн журнал для сучасних батьків Сайт для батьків та майбутніх мам. У вас є питання про материнство, виховання дитини чи підготовку до пологів? Ми маємо відповіді на все! Купа практичних порад та відгуків від реальних мам. Що зробити обов'язково, а чого краще не робити – ми підкажемо. Моя Дитина – портал успішних мам в Україні!
UA
RU
[artlabel id="84997"]
Беременность, Здоровье, Фитнес

Беременность без простуд

0
Зимой организм проходит своего рода тест-драйв — сезонный экзамен на устойчивость к вирусам и холодам. А когда вы беременны - болет

Зимой организм проходит своего рода тест-драйв — сезонный экзамен на устойчивость к вирусам и холодам. А когда вы беременны — болеть очень не желательно, да и совсем не хочется! Чтобы организм легко выдержал все испытания, воспользуйтесь нашими ценными указаниями.

беременность без простуд

Больше гуляйте

Только одевайтесь потеплее. Если холод вам нипочем, то простуде до вас не добраться: ведь мороз убивает вирусы, а свежий зимний воздух действует на иммунную систему как мощный стимулятор. Ведь он содержит больше кислорода и отрицательных ионов, которые активизируют защитные силы организма, тонизируют и поднимают настроение.
Тем, кто не вылезает из простуд и по этой причине избегает бывать на свежем воздухе, помогут уберечься от болезней несколько с усилием сделанных глотательных движений, выполненных перед выходом на улицу, а также мягкий массаж подбородка и шеи в течение 1–3 минут. Его выполняют подушечками пальцев по часовой стрелке. Он выручает в мороз, когда высока вероятность переохлаждения, и в сырую погоду, при которой вирусы активизируются. После этого можно смело выходить на пробежку, вставать на коньки или лыжи, не опасаясь сезонных инфекций.
Проводите на улице не меньше 1,5–2 часов в день. У вас так много не получается? Тогда выходите на воздух хотя бы на полчаса, например перед сном. По мнению специалистов, даже такая короткая прогулка как минимум трижды в неделю помогает стабилизировать давление, нормализует сердечный ритм, уменьшает уровень стресса и укрепляет иммунитет.

Укрепляйте иммунитет

Привыкли пить чай с лимоном? Его плоды обладают общеукрепляющим действием, но не таким сильным, как листья: ведь витамина С, которого нам так не хватает в это время года, в них содержится в 14 раз больше, чем в мякоти.
Если у вас на подоконнике растет лимонное деревце, кладите его листики в чай — это отличная профилактика вирусных инфекций! Мелко нарезанные и подсушенные листочки фитотерапевты рекомендуют использовать вместо обычной заварки.
Можно ароматизировать эфирным маслом лимона чай (7–10 капель на 200–250 г), выдержав его в герметично закрытой емкости 3–5 дней. Тогда он не только будет повышать настроение и иммунитет, но и не позволит вам набрать лишний вес.
С той же целью добавляйте 1–2 капли лимонного масла в заправку для салата или поливайте его свежеотжатым лимонным соком. Не возбраняется приготовить из лимонов „живое” противопростудное варенье, пропустив их прямо в кожуре через мясорубку и смешав с сахаром (1:1). Только не забудьте удалить косточки! Такое бесподобное варенье может простоять в холодильнике несколько месяцев, если не будет съедено: очень уж оно вкусное. А какое полезное!

Закаляйтесь в ванне

Для тех, кто только планирует беременность, предлагаем домашний акватренинг. Это — великолепная тонизирующая и закаливающая процедура. Она сделает вас неуязвимой для вирусов. Растворите в теплой воде горсть морской или поваренной соли. Подложите под голову сложенное в несколько раз полотенце, а затем медленно выполните упражнения аквакомплекса (читайте ниже), повторив каждое из них не менее 10 раз. Во время такой аквааэробики ваши руки, ноги и туловище оказываются то под водой, то над ней: благодаря возникающему температурному контрасту организм закаляется естественным образом. К тому же вы работаете мышцами: чем больше уровень тренированности, тем выше общая сопротивляемость организма.
Поднимите вытянутые ноги под прямым углом к туловищу, согните их в коленях и подтяните к животу.
Сделайте „Ножницы”: поднимите ноги на 20–30 см от дна и то скрещивайте их, то разводите в стороны.
Перевернитесь на живот и, держась за бортики, поднимайте по очереди левую и правую ногу.
Лягте на бок и поднимите прямую ногу повыше. Повторите 10 раз на каждом боку.
Мечтаете просто согреться и расслабиться? Тогда проведите курс из 10–12 ванн с отварами трав (ромашки, череды, хвоща, листьев березы, лопуха).



Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Использование фото: П.4 ст.21 ЗУ "Об авторских и смежных правах - "Воспроизведение с целью освещения текущих событий средствами фотографии или кинематографии, публичное сообщение или сообщение произведений, увиденных или услышанных во время таких событий, в объеме, оправданном информационной целью."

Телеграм канал





Понравилась статья? Оцените:
12345 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Комментарии
  • На сайте
  • Отзывы в Facebook

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наши проекты