Ученые назвали продукт для крепкого сна

Здоровье семьи Продукты - фото
0
Поделиться:
Специалисты из Японии в ходе исследования обнаружили продукт, который влияет на качество сна. Если у вас есть проблемы со сном

Специалисты из Японии в ходе исследования обнаружили продукт, который влияет на качество сна.

Ученые назвали продукт для крепкого сна

Burda Media

Если у вас есть проблемы со сном – съедайте на ужин порцию риса. К такому выводу пришли японские ученые. Дело в том, что рис относиться к продуктам с высоким гликемическим индексом (ГИ), а все продукты с высоким ГИ способствуют укреплению сна, так как быстро высвобождают в кровь сахар.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Сахарозаменители: в чем опасность?

Кроме того, в таких продуктах содержится триптофан – аминокислоты, которые обладают седативным эффектом. В мозге триптофан трансформируется в серотонин, а затем в гормон сна – мелатонин.

Седативный эффект риса был обнаружен в ходе эксперимента, в котором участвовали более тысячи мужчин и около 700 женщин. Специалисты учитывали продолжительность и качество сна исследуемых, а также их самочувствие в течение дня.

рис с курицей

Pixabay

Выяснилось, что люди, потреблявшие рис перед сном, дольше спали. А вот макароны, которые также обладают высоким ГИ, есть перед сном не стоит. Эксперимент показал, что любители поесть лапшу перед сном, дольше засыпали, часто просыпались ночью и хуже себя чувствовали днем.

Полезные свойства риса так высоки благодаря сочетанию в этом злаке множества важнейших для организма веществ. Пожалуй, главная польза риса в том, что этот злак не только крайне питателен, способен зарядить человека энергией на целый день, но и сочетается практически с любыми блюдами, будь то мясо, рыба или овощи.

Прежде всего, рис служит источником белков, углеводов  и минералов, содержание жира в составе риса при этом крайне мало. Именно поэтому рис считается диетическим продуктом! Немаловажно, что рис содержит  минералы, помогающие организму избавиться от излишков жидкости и продуктов обмена веществ.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 
Ученые назвали 5 причин, чтобы не отказывать себе в кофе
Летний зной: полезные свойства воды с лимоном для фигуры и здоровья

Автор:
Понравилась статья? Оцените:
12345 (2 оценок, среднее: 1,00 из 5)
Загрузка...
Поделиться:
Комментарии
  • На сайте
  • Отзывы в Facebook

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Вход
Вход или регистрация через социальные сети:
Регистрация

Малыш, набравший наибольшее количество голосов по итогам дня, завтра появится на главной странице сайта.