Полезный завтрак: как проснуться всей семьей без кофе

Здоровье семьи Семья завтракает (фото: Burda Media)
0
Поделиться:
Полезный завтрак и кофе, с помощью которого многие из нас просыпаются в любое время года, а зимой – особенно, понятия несовместимые

Полезный завтрак и кофе, с помощью которого многие из нас просыпаются в любое время года, а зимой – особенно, понятия несовместимые.

полезный завтрак

Burda Media

Полезный завтрак должен выполнять целый ряд задач. И самая главная из них – давать энергию для начала дня. В этом нуждаются как взрослые, так и дети. Если вашему малышу всего лишь несколько лет от  роду, это вовсе не значит, что в его жизни мало задач, которые требуют хорошего заряда энергии. Дать эту энергию правильно – очень важный вклад в здоровье ребенка. Да и взрослых членов семьи тоже.

Нет времени читать статью сейчас? Мы вышлем на вашу почту!

Читайте также:Что съесть на завтрак, чтобы не поправиться

Кофе – не панацея

Кофе натощак – это очень плохая идея. Ведь это жестокий удар по слизистой желудка, который рано или поздно приведет к проблемам со здоровьем. Кофе сразу после завтрака – тоже плохая идея. Ведь ферменты из кофе смешиваются в пищеварительными ферментами и замедляют процесс переваривания пищи. Лучшее время для подзарядки кофе – часа полтора спустя после завтрака. Но к этому времени многим из нас нужно уже выполнить массу задач, требующих концентрации. Что делать? Заменить кофе другими  продуктами, конечно! Теми, которые дают такой же заряд энергии, но которые смело можно включать в понятие полезный завтрак.

Больше актуальных идей и полезных советов по уходу за новорожденным, вы найдете ТУТ

полезный завтрак

Pixabay

Проснитесь с витамином С

Полезный завтрак должен быть витаминным. И витамин С в холодное время года приобретает особое значение. Ведь этот витамин – один из главных борцов в болезнетворными вирусами и бактериями. Поэтому обязательно включайте в свой завтрак цитрусовые. Апельсины, мандарины, грейпфруты, лимоны, цитроны прекрасно стимулирую работу мозга. Но не стоит делать из них на завтрак фреш – это опять-таки удар по слизистой желудка, который равно опасен как для детей, так и для взрослых. Добавляйте эти вкуснейшие фрукты в творог и салаты.

полезный завтрак

ЦФА Бурда

Орехи – батарейки для всего тела

Полезный завтрак в один миг станет суперполезным, если в нем появятся орехи с их невероятным запасом полезностей. И на первом месте среди них – ценнейшие омега-3 жирные кислоты. Это достаточно редкие вещества, найти которые можно в основном в морской рыбе. Обязательно включайте орехи в свой завтрак!

Шоколад — для умных и красивых

Шоколад на завтрак — отличная идея! Ведь в шоколаде много кальция, магния и фосфора, благодаря которым мы становимся умными и красивыми, а также избавляемся от сонливости. Эксперты рекомендуют употреблять шоколад для профилактики неврозов и депрессий.

полезный завтрак

Fotolia

Яйца на завтрак

Знаете ли вы о том, что в яйцах содержатся все витамины, кроме витамина С? А витамин С настолько распространенный, что этот недостаток яйцам можно простить. Кроме того, в куриных яйцах содержится ценный, легко усваиваемый  белок, железо, те же незаменимые жирные кислоты. Чтобы увеличить полезность своего завтрака, добавляйте  в омлет или яичничу сезонные овощи и зелень, например, шпинат, болгарский перец, брюссельскую капуста и пр.

Читайте также:
Введение прикорма: основные правила и исключения из них
Я сам! Учим ребенка есть самостоятельно

 

Автор:
Понравилась статья? Оцените:
12345 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Поделиться:
Комментарии
  • На сайте
  • Отзывы в Facebook

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Вход
Вход или регистрация через социальные сети:
Регистрация

Малыш, набравший наибольшее количество голосов по итогам дня, завтра появится на главной странице сайта.