Остеохондроз — бич современного человека. Основная причина его возникновения — малоподвижный образ жизни, а также — возрастные изменения, которые возникают в хрящевой ткани.
Pixabay
Если у вас диагностирован остеохондроз или вы, не дожидаясь диагноза доктора, готовы заняться профилактикой этой проблемы, двигайтесь сразу в двух направлениях: во-первых, обратите внимание на свою двигательную активность. А во-вторых, включите в рацион продукты, которые очень полезны для хрящевой ткани. Это морепродукты, капуста, шпинат, бобы, орехи, семечки, горох, хлеб грубого помола.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Будьте внимательны: что нельзя есть при приеме гормональных контрацептивов
pixabay
Как уберечь себя от остеохондроза. Лучшая рекомендация — исключить сидячий образ жизни. Но назвать этот совет легким для исполнения совершенно невозможно, ведь работа большинства людей связана с сидением за компьютером.
И исключить этот фактор из своей жизни практически невозможно. Поэтому постарайтесь минимизировать другие риски:
- Не носите сколько-нибудь тяжелые сумки в одной руке, распределяйте вес на две стороны. Это правило кажется очень простым, даже в какой-то степени примитивным. Но жизнь и здоровье берегут простые правила.
- Работая за компьютером, почаще меняйте позу, примерно каждые 15-20 минут. Один из лучших способов снять напряжение со спины — пройтись по лестнице. 3-4 лестничных пролета каждые два часа — очень хорошая физическая нагрузка.
pixabay
- Следите за положением своей спины во время работы за столом: она должна прижиматься к спинке стула, ноги должны опираться на пол.
- Спать нужно на жестком, ортопедическом матраце. Это — не роскошь, а самая первая, совершенно необходимая забота о себе и профилактика остеохондроза.
- Следите за своим весом: каждый лишний килограмм – это нагрузка на спину.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Где взять зимой витамины: необычные, но доступные источники
Чем опасна для ребенка дисплазия тазобедренных суставов
Кормление грудью — очень естественный процесс, но у современной мамы много советчиков и поэтому много тревог и сомнений. Спать вместе с ребенком опасно или наоборот полезно и молоко от этого прибывает? Как приложить ребенка к груди, чтобы ему было удобно сосать, а у вас не появлялись трещины? И что делать, если кажется, что мало молока?
Чтобы будущие мамы и те, кто уже кормит грудью, получили максимально полезную и качественную информацию, мы собрали настоящих профессионалов — консультантов по грудному вскармливанию с большим опытом множеством серьезных регалий. Это энтузиасты и пропагандисты грудного вскармливания. Они ответят на все вопросы и помогут легко организовать самый ценный для здоровья новорожденного процесс и наслаждаться послеродовым периодом.
Генеральный партнер #мамаклуба – детская вода «Аква Няня».
На нашей встрече вас ждут вкусные угощения, классные подарки и приятная атмосфера!
Встреча #мамаклуба пройдет 25 февраля с 11:00 до 14:00 в Киеве в уютном ресторане Баркас. Fish & Grill, ул. Владимирская 49А (метро «Золотые ворота»)
Спешите заказать билеты! Количество мест ограничено.
Стоимость билета 160 грн.
Заказ билетов по тел. +38 (050) 315 87 80
* при покупке 2-х билетов — скидка 6%
Смотрите, как проходят наши #мамаклубы ЗДЕСЬ: у нас действительно здорово, поучительно и очень позитивно!
