Здоровье семьи орехи - фото

Какие продукты берегут от остеохондроза

0
Поделиться:
Остеохондроз - бич современного человека. Основная причина его возникновения - малоподвижный образ жизни, а также - возрастные изме

Остеохондроз — бич современного человека. Основная причина его возникновения — малоподвижный образ жизни, а также — возрастные изменения, которые возникают в хрящевой ткани.

орехи - фото

Pixabay

Если у вас диагностирован остеохондроз или вы, не дожидаясь диагноза доктора,  готовы заняться профилактикой этой проблемы, двигайтесь сразу в двух направлениях: во-первых, обратите внимание на свою двигательную активность. А во-вторых, включите в рацион продукты, которые очень полезны для хрящевой ткани. Это морепродукты,  капуста, шпинат, бобы, орехи, семечки, горох, хлеб грубого помола.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Будьте внимательны: что нельзя есть при приеме гормональных контрацептивов

Нет времени читать статью сейчас? Мы вышлем на вашу почту!

Как проявляется остеоходроз. Ноющая боль в пояснице,  стреляющая  – в плечевом поясе и области шеи, хруст при повороте головы — это достаточно очевидные симптомы наличия у вас остеохондроза. Если проигнорировать эти достаточно болезненные симптомы, могут возникнуть  болезни межпозвонковых дисков, грыжи межпозвонковых дисков, почти всегда сопровождающиеся болезненным защемлением нервов.
остеохондроз

pixabay

И, как следствие — ухудшением здоровья тех органов и систем, нервные отростки которых оказались защемленными грыжей. Это могут быть проблемы со зрением, пищеварением, нервной системой. Иногда в качестве основной причины возникновения эндокринных заболеваний доктора называют именно болезни спины.

Как уберечь себя от остеохондроза. Лучшая рекомендация — исключить сидячий образ жизни. Но назвать этот совет легким для исполнения совершенно невозможно, ведь работа большинства людей связана с сидением за компьютером. 
И исключить этот фактор из своей жизни практически невозможно. Поэтому постарайтесь минимизировать другие риски:

  •  Не носите сколько-нибудь тяжелые сумки в одной руке, распределяйте вес на две стороны. Это правило кажется очень простым, даже в какой-то степени примитивным. Но жизнь и здоровье берегут простые правила.
  • Работая за компьютером, почаще меняйте позу, примерно каждые 15-20 минут. Один из лучших способов снять напряжение со спины — пройтись по лестнице. 3-4 лестничных пролета каждые два часа — очень хорошая физическая нагрузка.

    вред работы за компьютером

    pixabay

  •  Следите за положением своей спины во время работы за столом: она должна прижиматься к спинке стула, ноги должны опираться на пол.
  • Спать нужно на жестком, ортопедическом матраце. Это — не роскошь, а самая первая, совершенно необходимая забота о себе и профилактика остеохондроза.
  •  Следите за своим весом: каждый лишний килограмм – это нагрузка на спину.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Где взять зимой витамины: необычные, но доступные источники
Чем опасна для ребенка дисплазия тазобедренных суставов

Кормление грудью — очень естественный процесс, но у современной мамы много советчиков и поэтому много тревог и сомнений. Спать вместе с ребенком опасно или наоборот полезно и молоко от этого прибывает? Как приложить ребенка к груди, чтобы ему было удобно сосать, а у вас не появлялись трещины? И что делать, если кажется, что мало молока?

Чтобы будущие мамы и те, кто уже кормит грудью, получили максимально полезную и качественную информацию, мы собрали настоящих профессионалов — консультантов по грудному вскармливанию с большим опытом множеством серьезных регалий. Это энтузиасты и пропагандисты грудного вскармливания. Они ответят на все вопросы и помогут легко организовать самый ценный для здоровья новорожденного процесс и наслаждаться послеродовым периодом.

мамаклуб, встречи для мам, как наладить грудное вскармливание

лежепековаМаргарита Лежепекова — вдохновляющий спикер, консультант по лактации, управляющий директор в Национальном движении в поддержку грудного вскармливания «Молочные реки Украины», эксперт по семейному планированию, мама трех детей. Маргарита поможет вам так спланировать время, чтобы «некогда голову помыть и зубы почистить» не было вашей историей. Что на самом деле нужно успевать, а на что разрешается закрыть глаза? Как мотивировать помогать и принимать эту помощь с радостью? Все-все узнаете на #мамаклубе.

Генеральный партнер #мамаклуба – детская вода «Аква Няня».

На нашей встрече вас ждут вкусные угощения, классные подарки и приятная атмосфера!

Встреча #мамаклуба пройдет 25 февраля с 11:00 до 14:00 в Киеве в уютном ресторане Баркас. Fish & Grill, ул. Владимирская 49А (метро «Золотые ворота»)

Спешите заказать билеты! Количество мест ограничено.
Стоимость билета 160 грн.
Заказ билетов по тел. +38 (050) 315 87 80
* при покупке 2-х билетов — скидка 6%

Смотрите, как проходят наши #мамаклубы ЗДЕСЬ: у нас действительно здорово, поучительно и очень позитивно!

 

Автор:
Понравилась статья? Оцените:
12345 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Поделиться:
Комментарии
  • На сайте
  • Отзывы в Facebook

Добавить комментарий

Войти с помощью: 
Вход
Вход или регистрация через социальные сети:
Регистрация

Малыш, набравший наибольшее количество голосов по итогам дня, завтра появится на главной странице сайта.