8 признаков того, что нужно пить больше воды

Здоровье семьи glass-1206584_960_720
0
Поделиться:
Польза воды для организма бесценна – это широко известный факт, с которым сложно поспорить. Вода крайне необходима организму д

Польза воды для организма бесценна – это широко известный факт, с которым сложно поспорить.

вода

Фото: Pixabay

Вода крайне необходима организму для нормальной жизнедеятельности, ведь тело человека преимущественно состоит из воды. Она помогает выводить токсины и шлаки, а также очищать организм. А вот из-за нехватки воды в организме нарушаются обменные процессы, не выводятся токсины и происходит обезвоживание. Напротив, полноценный питьевой режим важен для хорошего метаболизма, крепкого иммунитета, энергичности и хорошего настроения.

Человеку требуется минимум 1,5 литра воды в день — истина, известная всем. Однако стоит помнить, что норма потребления жидкости для всех разная – все зависит от веса и индивидуальных особенностей. Так, мужчине ежедневно в среднем нужно выпивать около 10 стаканов воды, женщине — 7, беременным женщинам — 8.

Нет времени читать статью сейчас? Мы вышлем на вашу почту!

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Летний зной: полезные свойства воды с лимоном для фигуры и здоровья

КАКОВА РОЛЬ ВОДЫ В ЖИЗНИ ЧЕЛОВЕКА?

  • Вода растворяет полезные вещества, поступающие вместе с пищей в организм, и поставляет их ко всем клеткам и тканям тела человека
  • Вода очищает организм от токсинов
  • Температура тела регулируется благодаря водному обмену
  • Вместе с водой наш организм получает необходимые минеральные элементы, включая магний, кальций, железо, йод, фтор
  • Вода необходима для всех сложных химических реакций, которые организму необходимо выполнять ежедневно. Такие процессы, как производство энергии, наращивание мышц и сжигание жира, требуют воду
  • Вода помогает контролировать аппетит. Специалисты отмечают, что если Вы чувствуете голод после плотной трапезы, это свидетельствует о нехватке воды
  • Холодная вода повышает метаболизм

Стоит помнить, что нехватка жидкости в организме приводит к обезвоживанию, основными симптомами которой являются сухость во рту, быстрая утомляемость, хроническая усталость, головная боль и более серьезные состояния.

Предлагаем вместе с нами узнать, какие признаки свидетельствуют о том, что пора пить больше воды.

вода

Фото: Pixabay

8 признаков того, что пора выпить стакан воды

  • Сухость во рту

Это самый первый и очевидный симптом, что вашему организму срочно нужен как минимум стакан воды. Сухость во рту свидетельствует о том, что организм уже начинает испытывать обезвоживание.

  • Сухая кожа

Кожа отображает все, что происходит с организмом внутри. Если вы страдаете от чрезмерной сухости кожи, то вероятное всего вы пьете мало жидкости и страдаете от нехватки воды в организме.

  • Жажда

Жажда говорит о том, что ваш организм уже обезвожен. Таким образом мозг начинает посылать активные сигналы SOS и требовать воду.

  • Сухость в глазах

Если вас беспокоит сухость в глазах, а белки словно налиты кровью, то знайте – пора выпить воды. Этот симптом говорит о том, что воды в организме становится недостаточно, а наши слезные канальцы сохнут.

  • Хроническая усталость и сонливость

Чувство сонливости и усталости может быть вызвано тем, что организму не хватает воды и он начинает искать ее изнутри — в том числе и из крови. Это приводит к недостатку кислорода, переносимого ко всем органам.

  • Проблемы с пищеварением

Увлажнение водой относится и ко всей пищеварительной системе. Без грамотного питьевого режима количество и плотность слизи в желудке уменьшается, что позволяет желудочной кислоте наносить вред вашим внутренним органам.

  • Уменьшение мышечной массы

Мышцы наполовину состоят из воды, поэтому при нехватке воды в организме теряется влага и, как результат, уменьшается объем мышечной массы.

  • Учащенное сердцебиение

Когда кровь в системе кровообращения теряет воду, она становится вязкой, ее объем уменьшается и она циркулирует медленнее. В результате увеличивается нагрузка на сердце и нарушается кровообращение.

Польза воды для беременных

Соблюдение оптимального питьевого режима, при котором организм получает столько жидкости, сколько требуется будущей маме и ее малышу — залог благоприятного течения беременности и рождения здорового ребенка.

Вода помогает наладить правильную работу организма беременной женщины, поддерживает водный баланс матери и ребенка, очищает организм, нормализует работу ЖКТ, предотвращает запоры, проявления раннего токсикоза, снижает давление, предотвращает отеки.

Беременным женщинам рекомендуется выпивать не менее 10 стаканов воды в день. Однако стоит узнать об индивидуальной суточной норме у своего лечащего врача.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Укропная вода от коликов: как приготовить и как поить?
Термальная вода: как спасти кожу летом?

Автор:
Метки:
вода
Понравилась статья? Оцените:
12345 (2 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Поделиться:
Комментарии
  • На сайте
  • Отзывы в Facebook

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Вход
Вход или регистрация через социальные сети:
Регистрация

Малыш, набравший наибольшее количество голосов по итогам дня, завтра появится на главной странице сайта.