10 важных витаминов для каждой женщины

Женское здоровье Pixabay
0
Поделиться:
Для красоты и здоровья каждой женщине необходимо получать витамины и микроэлементы. Какие полезные вещества должны быть в ежеднев

Для красоты и здоровья каждой женщине необходимо получать витамины и микроэлементы. Какие полезные вещества должны быть в ежедневном рационе, узнайте из нашей статьи.

витамины и микроэлементы - фото

Pixabay

Вместе с пищей в наш организм поступают все необходимые для жизнедеятельности витамины и микроэлементы. Где они содержатся и чем полезны, читайте в нашем материале.

полезные вещества - фото

Pixabay

Витамин С

Где содержится:
Ягоды, цитрусовые, сладкий перец, брокколи.

Польза:
Оказывает противовоспалительное действие, повышает сопротивляемость организма инфекциям, регулирует обмен веществ.

Нет времени читать статью сейчас? Мы вышлем на вашу почту!

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Названы витамины и минералы, которые способствуют зачатию

полезные вещества - фото

Pixabay

Витамин Е

Где содержится:
В растительных маслах, злаках.

Польза:
Приостанавливает процессы увядания организма, предотвращает риск инфарктов и инсультов, укрепляет стенки сосудов.

Фолиевая кислота

Где содержится:
Цитрусовые, зеленые овощи, цельнозерновые злаки

Польза:
Жизненно необходима для будущих мам, чтобы плод развивался правильно. Также нужен для усвоения других витаминов: С и витаминов группы В.

Витамин РР

Где содержится:
Бобовые и цельнозерновые злаки

Польза:
Отвечает за контроль холестерина в крови, помогает получить энергию из жира и глюкозы.

Железо

Где содержится:
Морепродукты, мясо, печенка.

Польза:
Борется с анемией.

полезные вещества - фото

Burda Media

Калий

Где содержится:
Апельсины, бананы, изюм, зелень.

Польза:
Необходим для правильной работы сердца.

Бета-каротин

Где содержится:
Морковь, тыква, сладкий перец.

Польза:
Преобразуется в витамин А, необходимый для глаз, кожи и иммунной системы.

Витамин D

Где содержится:
В печени трески, жирной рыбе, яичном желтке.

Польза:
Необходим для усвоения кальция, предотвращает развитие рахита у младенцев.

Кальций

Где содержится:
Во всех молочных продуктах

Польза:
Необходим для укрепления костей, зубов, предотвращает остеопороз. Усваивается с витамином D.

Витамины группы В

Где содержится:
Мясо, рыба, твердый сыр, бобовые, цельные злаки, брокколи, листовые зеленые овощи.

Польза:
Необходим для нормальной работы нервной системы. Дефицит этих витаминов приводит к ухудшению памяти и депрессивным состояниям.

витамины для женщин - фото

Fotolia

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Как остановить выпадение волос: необходимые минералы и витамины
Диетологи назвали самый полезный овощ на каждый день

Сохранить

Автор:
Понравилась статья? Оцените:
12345 (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Поделиться:
Комментарии
  • На сайте
  • Отзывы в Facebook

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Вход
Вход или регистрация через социальные сети:
Регистрация

Малыш, набравший наибольшее количество голосов по итогам дня, завтра появится на главной странице сайта.