Женщина держит тарелку с шоколадом (фото: Burda Media)
Чтобы добиться желаемого результата, порой достаточно отказаться от любимых, но вредных для фигуры вкусностей. Итак, давайте узнаем, какие продукты заставляют нас поправляться.
1. Орехи и сухофрукты
Это, безусловно, здоровая еда, которая как нельзя лучше подходит для перекуса. Главное — знать меру. Ведь при всей своей пользе орехи очень калорийны: в 100-граммовой порции содержится аж 600-700 ккал! В том же количестве сушеных плодов — до 300 ккал. Так что в маленьком пакетике подобной смеси может оказаться половина вашей дневной нормы. Без вреда для фигуры можно позволить себе около 20 г орешков в день. А от сладостей с ними (шоколада с орехами, ореховых паст, шербета) вообще лу чше отказаться.
2. Колбаса
Обычная колбаса практически не содержит мяса, зато жира и соли в ней — хоть отбавляй! Ко всему прочему, она изобилует глютаматом натрия, а также нитритами и нитратами — консервантами, которые придают продукту аппетитный розовый цвет. Сами по себе эти соединения не опасны, однако под действием ферментов в организме человека они превращаются в сильнейший канцероген — нитрозамин. Помните: натуральный цвет настоящей колбасы — серый.
3. Красное мясо
Съедая 300 г стейка, вы поглощаете за один присест 2/3 дневной нормы белка. А значит, рискуете превысить допустимый баланс, если включите белковые продукты (это также рыба, творог, сыр и др.) в последующие приемы пищи!
4. Соусы
К хорошим соусам относятся горчица, томатные и фруктово-ягодные, причем не страшно, если фруктовые соусы содержат немного сахара. А вот покупая кетчуп или майонез, внимательно читайте этикетку и оценивайте количество жира, красителей и консервантов!
5. Фастфуд
Регулярное употребление бургеров, хот-догов и картошки фри (1 раз в 2 недели и чаще) чревато не только лишними килограммами, но и серьезными проблемами со здоровьем. Не менее вредны для фигуры чипсы, сухарики, лапша быстрого приготовления, супы и каши из пакетиков и прочая «одноразовая» еда, которая обычно богата далеко не безобидными Е-добавками.
6. Газировка
Она наряду с разнообразными химическими компонентами содержит много сахара: в 300 мл — до 6-7 кусков.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Какие продукты несовместимы?
