Женщина завтракает (фото: Fotolia)
Избавляться от лишних килограммов на талии можно не только с помощью изнурительных диет. Небольшие изменения режима питания принесут также хорошие результаты.
1. Ешьте чаще, но меньшими порциями
В ходе многих исследований выяснилось, что если люди едят чаще, но маленькими порциями, у них улучшается обмен веществ. При этом калории сгорают быстрее, что позволяет худеть.
2. Пейте воду
Выпивайте в течение дня 6-8 стаканов воды вместо газировки или сока. Известно, что подслащенные напитки содержат много калорий и замедляют метаболизм. Негазированная вода очищает и выводит шлаки из организма.
3. Ешьте с маленьких тарелок
Чем меньше тарелка – тем меньше еды н ней помещается. Этот психологический момент также играет немалую роль в похудении, поэтому старайтесь принимать пищу из небольших тарелок.
4. Сырые продукты
Старайтесь включать во время каждого приема еды сырые овощи и фрукты. Каждый прием пищи на 40% должен состоять из сырых овощей (салатов) и фруктов.
5. Не покупайте сладости
Не нужно покупать сладости и хранить их у себя дома, чтобы не подвергать себя соблазну достать из «заначки» конфету, тортик или пирожное. Откажитесь от десертов и результаты похудения будут видны на лицо.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Система питания голливудских звезд. Диета «5 факторов»
