Мама и малыш (фото: Fotolia)
Согласно статистике 90% женщин на 3-5 день после родов погружаются в «особое» состояние: испытывают колоссальную усталость, капризность, льют слезы по любому поводу, злятся на мужа и новорожденного кроху. Не спешите ставить себе диагноз «послеродовая депрессия».
Психологи называют это по другому: на Западе это состояние именуют baby-блюз, в нашей стране «грусть материнства». Cвязаны такие капризы не только с тем, что организм устал после недавно пережитого колоссального стресса родов. В появлении маминых капризов виновато резкое падение уровня гормонов эстрогена, прогестерона, и прежде всего — гормонов щитовидной железы.
Обычно организму нужно всего несколько дней чтобы легко, самостоятельно, без всяких врачей и дорогостоящей терапии, справиться с неприятным состоянием.
Нужно просто помочь самой себе не поддаваться на провокации гормонов и заручится поддержкой и заботой близких.
- Не ругайте себя за то, что вы плохая мать. Вскоре режим дня наладится, вы и малыш привыкнете друг к другу, вы сможете понимать «язык плача» малыша.
- Поведайте о вашем состоянии мужу. Именно он должен стать вам особой поддержкой, опорой и подушкой для слез. Пусть он вас холит и лелеет, окружает любовью и лаской, убеждает, что все будет хорошо, радует приятными сюрпризами, позволяет побольше отдыхать, помогает по дому.
- Как можно чаще носите кроху на руках (в этом отличным помощников вам станет слинг). Мамочки, которые придерживаются такого правила, гораздо реже испытывают нервные срывы и депрессии. А все потому, что постоянная близость с малышом обеспечивает стимуляцию материнских гормонов (пролактина и окситоцина). Такая стимуляция обеспечивает высокий уровень гормонов, а это значит, что нянчить кроху психологически будет гораздо легче.
- Как только малыш засыпает, уделяйте время себе – высыпайтесь, отдыхайте, болтайте с подругой по телефону, смотрите любимые фильмы… Помните, что мужу и ребенку важнее здоровая и счастливая мама, чем идеальный порядок в квартире.
Если через 2 недели после родов ситуация не улучшилась, а, наоборот, усугубилась, кроме плаксивости и раздражительности появились сильные головные боли, бессонница, учащенное сердцебиение, нарастающее с каждым днем состояние «Я плохая мать» — вам нужна помощь специалиста психолога-невролога. Специалист выявит причину депрессии и с помощью мягкой терапии «без таблеток» поможет легко вывести вас из тяжелого состояния.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Симптомы послеродовой депрессии проявляются через четыре года
