Вам достаточно крохотной мисочки оливье, чтобы неделю обеспечить себе интенсивные тренировке в зале. А подруга доедает шестой кексик – и ей ничего. Знакомая ситуация?
Глядя на то, как легко некоторые женщины приходят в форму после родов, и как много могут себе позволить без последствий для фигуры, невольно начинаешь верить в несправедливость мироздания.
Ну, без него, в некотором роде, и правда не обошлось.
От чего зависит скорость набора лишнего веса
Более чем на 70 процентов вес зависит от образа жизни. Тут всё – питание, соблюдение распорядка дня, активность, подвижность.
Остальные 20-25 % — это генетика. Именно от нее часто зависит, как реагирует тело на продукты питания.
Именно потому одним подходит фруктовая диета, другим – кремлевская, а третьи перепробовали уже 10 штук – и все «мимо кассы».
Потому ученые в один голос твердят уже много лет: рекомендации по диете должны даваться с учетом индивидуальных особенностей каждого человека.
Burda Media
Причина 1. Гены
Не все знают, что количество жировых клеток дается нам раз – и на всю жизнь. Закладывается оно начиная с третьего триместра беременности – и где-то до трехлетнего возраста.
Потом на протяжении нашей жизни жировые клетки только уменьшают или увеличивают свой размер. Причем происходит это тоже сугубо индивидуально.
У одних людей клетки более чувствительны к сладкому, у других – к жирной или жареной пище.
Именно потому некоторые дамы могут просто-таки объедаться сладким, но при этом не толстеть – такой вот волшебный метаболизм им достался по наследству.
Еще один нередкий вариант – «семейная» полнота. Когда в семьях, где родители имеют внушительный вес, рождается такой же крупный ребенок, шансов вырасти полны у него в разы больше. Чтобы похудеть, таким людям следует в целом снижать калорийность рациона.
Фрукты и овощи (фото: Fotolia)
Причина 2. Гормоны
Мы часто даже не представляем, как сильно эндокринная система регулирует нашу повседневную жизнь. Буквально все в ней, от настроения до внешнего вида, зависит от гормонального баланса.
У женщин, кроме гормонов щитовидной железы, за склонность к полноте «отвечают» и половые гормоны. Баланс эстрогена, прогестерона и пролактина изменяется каждый месяц в зависимости от фазы цикла. Кроме того, случаются крупные скачки – связаны они могут быть с беременностью, стрессами, заболеваниями.
Как узнать, что приводит к полноте
Никакого волшебного секрета тут нет. Чтобы узнать, к чему питает слабость ваш генотип, проще всего действовать методом подбора.
Исключите на неделю из рациона жирные продукты и следите за результатом на весах. Потом – сладости, фастфуд и так далее. Та неделя, в которую будет легче всего не набирать лишних килограмм, и будет показательной.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
