Моя дитина – онлайн журнал для сучасних батьків Сайт для батьків та майбутніх мам. У вас є питання про материнство, виховання дитини чи підготовку до пологів? Ми маємо відповіді на все! Купа практичних порад та відгуків від реальних мам. Що зробити обов'язково, а чого краще не робити – ми підкажемо. Моя Дитина – портал успішних мам в Україні!
UA
RU
[artlabel id="121767"]
Мама

Анита Луценко показала подросшую дочку

0
Народный тренер и молодая мама Анита Луценко поделилась с подписчицами упражнением, которое поможет вернуть подтянутый животик п�

Народный тренер и молодая мама Анита Луценко поделилась с подписчицами упражнением, которое поможет вернуть подтянутый животик после рождения малыша.

Анита Луценко

instagram @anitasporty

Анита Луценко стала мамой пять месяцев назад, за время беременности она набрала 21 килограмм, и это несмотря на отличную физическую подготовку и занятия спортом в период вынашивания малышки. Однако, она сумела полностью вернуть прежнюю форму за три месяца!

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как правильно худеть после родов: советы Аниты Луценко

Нет времени читать статью сейчас? Мы вышлем на вашу почту!

Фитнес-тренер и ведущая Анита Луценко человек разумный, потому еще раньше она предостерегала молодых мамочек от стремления сбросить вес после родов как можно скорее. Особенно это касается тех, кто как и сама Анита перенес кесарево сечение – в этой ситуации упражнения для пресса нельзя делать минимум 6 месяцев, но и позже стоит посоветоваться с врачом, ведь восстановление проходит индивидуально.


 

anitasporty Часто спрашивали про упражнение Вакуум ☺️ дублирую видео 2-х годичной давности))) Видео смотрите)) ☝️️☝️️☝️️
Что даёт?
Уходит живот, подтягивается, хорошо после родов ! Только делать лёжа на спине, колени согнуты, пятки на полу.
Как выполнять?
Утром натощак (в идеале после Сурии) сделать вдох через нос — выдох активный через рот (произнося звук ПА)
После этого — ВАЖНО!!! После, а не во время! Задерживаем дыхание на полном выдохе и только ПОСЛЕ ЭТОГО втягиваем живот.
Он как бы сам вакуумом затягивается под рёбра и не важно, сколько у вас лишнего жира. Живот прилипает к спине!
После этого можно усложнить и добавить на задержке ещё 5 хлёстких выталкиваний! Таких 5 раз с или без выталкиваний. Можно делать ещё и в течение дня, но на пустой желудок!
Подбородок придать к себе, попу не отставлять!
Внимательно кормящим!
Есть ещё похожее упражнение #наули — это упражнение из йоги разжигает огонь в теле… поэтому может «пережечь» молоко. ??

В ответ на вопросы своих подписчиц в комментариях Анита Луценко пояснила, когда можно делать это упражнение после естественных родов и после кесарева:

anitasporty после обычных родов можно уже день на 5 делать, после кесарева считается, что через 3 мес. любые нагрузки. Это рекомендация врачей. Я, конечно, начала через неделю, но это не показатель и думаю что хотя бы месяц точно должен пройти)

Кроме того, имеет значение, насколько вы физически подготовлены и как проходит процесс восстановления после родов, ан на эти вопросы должен ответить врач и ваш здравый смысл. В стремлении к идеальной фигуре важно не навредить себе и малышу.

Показала Анита и свою подросшую малышку Мию, правда, личико девочки пока засекречено. На селфи, которое Анита Луценко выложила в Инстаграм, 5-месячная малышка Мия сидит у мамы на плечах.

??

Фото опубликовано Анита Луценко (@anitasporty)

Подписчики, правда, запереживали: «Она же ещё манюня,не садите:-)», на что Анита ответила вопросом: «а если сама сидится…заставлять лежать? Лежать, я сказала ???»

Напомним, Анита Луценко родила дочку 7 июня 2016 года. Спустя некоторое время она рассказала, что во время родов возникли осложнения и врачам пришлось делать кесарево сечение. Но все в результате закончилось хорошо для мамы и дочки, Анита кормит малышку грудью, полностью восстановила свою фигуру и вернулась к активной жизни и работе.

САМАЯ АКТУАЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ О ЗДОРОВЬЕ И ПРАВИЛЬНОМ ЛЕЧЕНИИ ВАШИХ ДЕТЕЙ на САЙТЕ moirebenok.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Анита Луценко рассказала, как избавиться от растяжек и сохранить форму груди после родов
Эксклюзив: Анита Луценко путешествует по Европе с маленькой дочерью


Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Использование фото: П.4 ст.21 ЗУ "Об авторских и смежных правах - "Воспроизведение с целью освещения текущих событий средствами фотографии или кинематографии, публичное сообщение или сообщение произведений, увиденных или услышанных во время таких событий, в объеме, оправданном информационной целью."

Телеграм канал





Понравилась статья? Оцените:
12345 (2 оценок, среднее: 3,00 из 5)
Загрузка...
Комментарии
  • На сайте
  • Отзывы в Facebook

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наши проекты