Моя дитина – онлайн журнал для сучасних батьків Сайт для батьків та майбутніх мам. У вас є питання про материнство, виховання дитини чи підготовку до пологів? Ми маємо відповіді на все! Купа практичних порад та відгуків від реальних мам. Що зробити обов'язково, а чого краще не робити – ми підкажемо. Моя Дитина – портал успішних мам в Україні!
UA
RU
[artlabel id="61751"]
Женское здоровье, Мама

Как тренировать память?

0
Чтобы память всегда была хорошей, ее необходимо тренировать любыми спосо­бами. Как тренировать память? Тренируйте интеллект �
Женщина читает книгу - фото

Женщина читает книгу (фото: Burda Media)

Чтобы память всегда была хорошей, ее необходимо тренировать любыми спосо­бами.

Как тренировать память?

  • Тренируйте интеллект и эрудицию 

Самые распространенные методы тренировки памяти — заучивание стихов, иностранных слов, запоминание телефонных номеров, разгадывание головоломок и кроссвордов. Но и это не предел.

  • Будьте активными

Лучший способ для укрепления памяти — пешие прогулки, плавание, релаксация. Положительным образом на память вли­яет бег. Даже после непродолжительной пробежки в отделе мозга, отвечающем за память, усиливается рост нервных клеток.

  • Хорошо высыпайтесь

В идеале организму необходим полуденный сон. Если это не­возможно, старайтесь хотя бы пару раз в неделю ложиться спать раньше обычного.


  • Принимайте витамины

Липолиевая кислотаулучшает память даже в пожилом возрасте. Ее источники: шпинат, пивные дрожжи, мясо. Потенцируют ее дей­ствие антиоксиданты, витамины А и Е.

Биотин и пантотеновая кислота, содержащиеся в проростках пшеницы, положительно вли­яют на память. Ее укреплению способствует витамин В1 (тиамин), содержащийся в фа­соли. злаках, семечках, орехах.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 6 советов, как улучшить мозговую активность


Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Использование фото: П.4 ст.21 ЗУ "Об авторских и смежных правах - "Воспроизведение с целью освещения текущих событий средствами фотографии или кинематографии, публичное сообщение или сообщение произведений, увиденных или услышанных во время таких событий, в объеме, оправданном информационной целью."

Телеграм канал


Сервис DOC.UA



Понравилась статья? Оцените:
12345 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Комментарии
  • На сайте
  • Отзывы в Facebook

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наши проекты