Моя дитина – онлайн журнал для сучасних батьків Сайт для батьків та майбутніх мам. У вас є питання про материнство, виховання дитини чи підготовку до пологів? Ми маємо відповіді на все! Купа практичних порад та відгуків від реальних мам. Що зробити обов'язково, а чого краще не робити – ми підкажемо. Моя Дитина – портал успішних мам в Україні!
UA
RU
[artlabel id="80235"]
Мама, Питание

Как правильно питаться кормящей маме?

0
Главная забота мамочки — здоровье малыша, а его основа — правильное питание. •Включите в меню разнообразные продукты: белков

Главная забота мамочки — здоровье малыша, а его основа — правильное питание.

Мама с малышом на кухне - фото

Burda Media

•Включите в меню разнообразные продукты: белковые (мясо, яйца), молочные (творог, сыр), с содержанием полиненасыщенных жирных кислот (рыба, растительные и животные масла), углеводные (злаки, крупы), с клетчаткой (свежие овощи и фрукты, отруби, изделия из муки грубого помола).
•Отступите от принципов строгого вегетарианства. Кормящие мамы-вегетарианки рискуют недодать крохе необходимых для развития витаминов и микроэлементов. Причиной нарушений развития часто становится недостаток витамина B12, жизненно необходимого маленькому человечку. А основными источниками этого витамина как раз и выступают продукты животного происхождения: мясо, яйца, молочные продукты. Так что сейчас не лучшее время для соблюдения строгого поста или вегетарианской диеты. Кормящие мамы-вегетарианки должны особенно внимательно следить за здоровьем крохи.

Мясное рагу - фото

Мясное рагу (фото: Burda Media)

•Питайтесь полноценно. Недостаток витаминов можно компенсировать витаминными комплексами — такими же, которые мама принимала во время беременности. Но целый ряд веществ содержится только в натуральных продуктах. К примеру, холин есть только в яичном желтке. На вашем столе должны быть различные сорта мяса (говядина, курица, индейка, кролик) и рыбы (треска, хек, горбуша).
•Принимайте витамины и препараты йода на протяжении всего периода грудного вскармливания. Качество продуктов на прилавках наших магазинов не бесспорно, добрать достаточное количество витаминов и микроэлементов врачи предлагают именно путем витаминизации.

Разноцветные таблетки на синем фоне - фото

Fotolia

•Выбирайте натуральные продукты. Очевидно, что сосиски и колбаса просто обязаны уступить место мясу и рыбе, магазинные нектары — свежевыжатым сокам и морсам, покупные творожки с красителями и ароматизаторами — домашнему творогу с фруктами и ягодами.


ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 

Как наладить лактацию? Топ-5 советов для кормящей мамы

ЧТО ПИТЬ КОРМЯЩЕЙ МАМЕ ДЛЯ ХОРОШЕЙ ЛАКТАЦИИ


Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Использование фото: П.4 ст.21 ЗУ "Об авторских и смежных правах - "Воспроизведение с целью освещения текущих событий средствами фотографии или кинематографии, публичное сообщение или сообщение произведений, увиденных или услышанных во время таких событий, в объеме, оправданном информационной целью."

Телеграм канал





Понравилась статья? Оцените:
12345 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Комментарии
  • На сайте
  • Отзывы в Facebook

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наши проекты