Очень часто после родов мышцы влагалища ослабевают. Вернуть им упругость и эластичность поможет специальная гимнастика Кегеля.
- Поднимитесь на носочки, подтягивая мышцы промежности.
- Сидя на стуле, широко расставьте ноги и в таком положении подтягивайте мышцы промежности, как бы имитируя остановку мочеиспускания.
- Выполняйте поочередные сокращение и расслабление мышц промежности в максимально быстром темпе.
Выполнять эту гимнастику нужно каждый день, каждое упражнение выполняя по 10 раз по несколько подходов в течение дня. Хороший результат появится через несколько месяцев регулярных занятий.
