Эффективная диета для похудения: как в старые добрые времена

Фитнес и диеты
0
Поделиться:
Сегодня темы похудения и диет весьма актуальны. Существует множество разнообразных систем питания, однако не каждая из них действ

Сегодня темы похудения и диет весьма актуальны. Существует множество разнообразных систем питания, однако не каждая из них действительно эффективна.

Овощи

Фото: Pixabay

Профессиональные спортсмены, известные модели и голливудские звезды, которые славятся своими безупречными формами, отдают предпочтение палео диете для похудения. Ее секрет заключается в том, что человек не ощущает голода, однако при этом тщательно следит за количеством калорий и тем, что употребляет в пищу.

В целом, палеолитическая система питания предлагаем вернуться в те времена, когда человечество еще не знало «искусственной» пищи и есть то, что предназначено природой. В основу звездной диеты входит отказ от большинства современных продуктов в пользу натуральных ингредиентов с минимальной термической обработкой.

Считается, что рацион, составленный с использованием натуральных продуктов, поможет усмирить аппетит. Таким образом, удастся естественным образом забыть о том, что такое переедание и регулярные перекусы, и в результате снизить уровень потребления калорий.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Ледяная диета для похудения: охлаждаемся и… заботимся о фигуре!

Что можно:

  • В основе рациона – овощи и зелень, которые богаты клетчаткой, витаминами и пищевыми волокнами. Овощи можно употреблять практически без ограничений, однако важно свести к минимуму их термообработку.
  • Нежирное мясо и рыба, яйца и морепродукты должны быть отварены, приготовлены на пару или в духовке. Соусы к употреблению запрещены.
  • Орехи и семена – отличная замена неполезным перекусам.
  • Фрукты и ягоды также можно употреблять без ограничений, но стоит отдавать предпочтение плодам, характерным для местности, в которой вы живете.
  • Из напитков нужно отдать предпочтение простой воде. Не запрещены зеленый чай, травяные настои, овощные, фруктовые и ягодные соки и морсы.

Что нельзя:

  • Следует исключить из рациона сахар и сладости, кондитерские изделия. Под запретом также хлеб и мучные изделия, крупы и каши, консервы, копчености, полуфабрикаты, фаст-фуд и любые продукты, содержащие химические добавки.
  • Сторонники палео диеты не употребляют молоко и молочные продукты. Это связано с тем, что, согласно некоторым исследования и убеждениям сторонников этой системы питания, молоко плохо усваивается организмом взрослого человека и не приносит пользы.
  • Кроме того, отказ от молочных и кисломолочных продуктов связан с тем, что ферменты, необходимые для нормального усвоения молока, молочного белка и лактозы, у большинства людей вырабатываются лишь в детском возрасте.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Диета для иммунитета. Топ-4 полезных блюда
Как быстро похудеть: огуречная диета

Автор:
Метки:
диета
Понравилась статья? Оцените:
12345 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Поделиться:
Комментарии
  • На сайте
  • Отзывы в Facebook

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Вход
Вход или регистрация через социальные сети:
Регистрация

Малыш, набравший наибольшее количество голосов по итогам дня, завтра появится на главной странице сайта.