Как худеть во сне: 7 способов сбросить вес в ночное время

Фитнес и диеты Девушка и еда - фото
0
Поделиться:
Если вы ищете легкий способ сбросить вес, то он найден — здоровый сон. Да-да, легче всего человек худеет именно во сне, так как его н

Если вы ищете легкий способ сбросить вес, то он найден — здоровый сон. Да-да, легче всего человек худеет именно во сне, так как его недостаток провоцирует повышенную потребность в еде.

как быстро сбросить вес

Fotolia

Когда вы не высыпаетесь, организм переживает определенный стресс и полученную ранее энергию пытается запасти в жировых «депо».

Для вас — несколько простых советов, как наладить бмен веществ так, чтобы худеть даже во сне.

Нет времени читать статью сейчас? Мы вышлем на вашу почту!


ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как быстро похудеть без ущерба для груди: 6 секретов

Режим питания

Забудьте о правиле «не есть после 6-ти вечера» раз и навсегда. Вы не должны идти спать голодными. Последний прием пищи планируйте за 2-з часа до сна. Так вы оставите организму время на переваривание и метаболизм будет работать даже во сне.

Спорт в вечернее время

Регулярные тренировки способствуют урегулированию циркадных ритмов. Но это не значит, что нужно пахать в зале за час до сна: вы только возбудите нервную систему, появится энергия, избыток которой не даст уснуть.

А вот легкая гимнастика или йога около 9-ти вечера немного утомит организм и спровоцирует выброс нужных гормонов, которые отвечают за расщепление подкожного жира.

Instagram @stephynow

Instagram @stephynow

Свет экрана от смартфона

Световое излучение от экрана смафона или планшета блокирует выработку гормона сна — мелатонина. Плюс ко всему, ваш мозг не сможет отдохнуть, поскольку будет «переваривать» полученную информацию с гаджета перед сном.

Это может привести к замедлению обмена веществ в организме и прибавке в весе. Поэтому оставляйте свой телефон подальше от кровати, когда ложитесь спать. Также желательно вообще не использовать девайс за час до сна.

Правильный распорядок дня

Приучите себя ложиться в одно и то же время, даже в выходные. Старайтесь ложиться спать около 11-ти вечера, а просыпаться в 7-8 утра. Такая полезная привычка поможет телу правильно распределять энергию за день и не запасать ее в жировые «депо».

Алкоголь

За 4 часа до сна можете выпивать бокал красного вина, но не больше. Именно в этом объеме вина содержится нужное количество энцекладина, который помогает организму вырабатывать тета-гормон (гормон роста). Он отвечает за формирование мышц человека.

Instagram @magicspices.ru

Instagram @magicspices.ru

Специи на ужин

В разумных пределах острая еда увеличивает скорость нашего метаболизма. Поэтому можете смело добавлять в блюда на ужин соус табаско или кайенский перец.

Шоколад

Звучит странно, но сбросить вес во сне может помочь даже шоколад. Только потреблять его нужно с умом: выбирайте только горький черный шоколад с высоким содержанием какао. Несколько кусочков шоколада в вечернее время повысят содержание антиоксидантов в крови, но никак не повлияют на фигуру.

Шоколад

Fotolia

Автор:
Понравилась статья? Оцените:
12345 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Поделиться:
Комментарии
  • На сайте
  • Отзывы в Facebook

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Вход
Вход или регистрация через социальные сети:
Регистрация

Малыш, набравший наибольшее количество голосов по итогам дня, завтра появится на главной странице сайта.