Если вы ищете легкий способ сбросить вес, то он найден — здоровый сон. Да-да, легче всего человек худеет именно во сне, так как его недостаток провоцирует повышенную потребность в еде.
Fotolia
Когда вы не высыпаетесь, организм переживает определенный стресс и полученную ранее энергию пытается запасти в жировых «депо».
Для вас — несколько простых советов, как наладить бмен веществ так, чтобы худеть даже во сне.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как быстро похудеть без ущерба для груди: 6 секретов
Режим питания
Забудьте о правиле «не есть после 6-ти вечера» раз и навсегда. Вы не должны идти спать голодными. Последний прием пищи планируйте за 2-з часа до сна. Так вы оставите организму время на переваривание и метаболизм будет работать даже во сне.
Спорт в вечернее время
Регулярные тренировки способствуют урегулированию циркадных ритмов. Но это не значит, что нужно пахать в зале за час до сна: вы только возбудите нервную систему, появится энергия, избыток которой не даст уснуть.
А вот легкая гимнастика или йога около 9-ти вечера немного утомит организм и спровоцирует выброс нужных гормонов, которые отвечают за расщепление подкожного жира.
Instagram @stephynow
Свет экрана от смартфона
Световое излучение от экрана смафона или планшета блокирует выработку гормона сна — мелатонина. Плюс ко всему, ваш мозг не сможет отдохнуть, поскольку будет «переваривать» полученную информацию с гаджета перед сном.
Это может привести к замедлению обмена веществ в организме и прибавке в весе. Поэтому оставляйте свой телефон подальше от кровати, когда ложитесь спать. Также желательно вообще не использовать девайс за час до сна.
Правильный распорядок дня
Приучите себя ложиться в одно и то же время, даже в выходные. Старайтесь ложиться спать около 11-ти вечера, а просыпаться в 7-8 утра. Такая полезная привычка поможет телу правильно распределять энергию за день и не запасать ее в жировые «депо».
Алкоголь
За 4 часа до сна можете выпивать бокал красного вина, но не больше. Именно в этом объеме вина содержится нужное количество энцекладина, который помогает организму вырабатывать тета-гормон (гормон роста). Он отвечает за формирование мышц человека.
Instagram @magicspices.ru
Специи на ужин
В разумных пределах острая еда увеличивает скорость нашего метаболизма. Поэтому можете смело добавлять в блюда на ужин соус табаско или кайенский перец.
Шоколад
Звучит странно, но сбросить вес во сне может помочь даже шоколад. Только потреблять его нужно с умом: выбирайте только горький черный шоколад с высоким содержанием какао. Несколько кусочков шоколада в вечернее время повысят содержание антиоксидантов в крови, но никак не повлияют на фигуру.
Fotolia
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Как быстро похудеть: рецепт домашнего детокс чая
Фейхоа для похудения и очищения организма осенью: 3 полезных свойства ягоды
