Как быстро сбросить вес: диета Кима Протасова — минус 15 кг за 5 недель

Фитнес и диеты Instagram @__producton__
0
Поделиться:
На сегодняшний день существует очень много эффективных диет для похудения, но многие их них настолько строгие, что психологически

На сегодняшний день существует очень много эффективных диет для похудения, но многие их них настолько строгие, что психологически выдержать такой рацион и не сорваться — почти невозможно. Диета Кима Протасова позволит вам избавиться от 10-15 килограмм за 5 недель без мучений и голодовок.

Instagram @__producton__

Instagram @__producton__

Кто такой Ким Протасов, мало кому известно, но его диета еще с 1999 года стала очень популярной. Эта система питания позволяет терять килограммы безопасно для здоровья, а если правильно с нее выйти, то позволяет оставаться в идеальном весе длительное время!

Нет времени читать статью сейчас? Мы вышлем на вашу почту!


ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как быстро похудеть, не голодая: диета Магги — минус 15 кг в месяц

Продукты, которые нельзя есть во время диеты для похудения:

  •  семечки и орехи
  •  мука, крахмал
  • любые крупы и бобовые
  •  желатин, сахар
  • уксус
  • колбасу и крабовые палочки
  • корейскую морковь и любые продукты с маслом
  • морская капуста
  • бульоны и отварные овощи
  • грибы и авокадо
  • сладкие йогурты, а также с добавками
  • любой алкоголь

Меню диета Кима Протасова на 5 недель

Первая неделя

В этот период в любых количествах можно есть сырые овощи, яблоки, сыр или нежирный творог, йогурты. Ежедневно можно съедать одно яйцо, а также пить чай и кофе в любых количествах, но без сахара.
Нужно стараться выпивать 2 л. чистой воды каждый день.

Смысл диеты в том, чтобы есть много молочных продуктов и овощей. Но свежих овощей должно быть в рационе на треть больше, чем сыра и йогуртов.

Instagram @chiquitita_a

Instagram @chiquitita_a

Вторая неделя

Вторая неделя ничем не отличается от первой. Можно уменьшить количество съедаемых яблок и не добавлять в рацион яйца.

В этот период ощущается легкость в желудке , а килограммы начинают таять.

Третья неделя

На третьей неделе необходимо добавить в меню по 300 г. мяса и рыбы ежедневно. Готовить их можно на пару или на сковороде без масла.
Порции сыра и йогуртов можно слегка уменьшить.

Четвертая и пятая недели

Четвертая и пятая неделя не отличаются от третьей. В это время вес начинает интенсивно снижаться, организм очищается.

Выход из диеты

  • На 6-й неделе молочные продукты должны быть менее жирными, можно добавить пару ложек овсянки на воде.
  • 7-я неделя – все то же самое, яблоки заменить другими несладкими фруктами
  • 8-я неделя – к действующему рациону добавить сухофрукты
  • На 9-й неделе вводим вареные овощи и мясо, уменьшаем количество молочных продуктов
  • С 10 недели можно есть бульоны и другие привычные продукты
  • 2 месяца после диеты лучше отказаться от выпечки, риса и макарон.

Важно:

  1. Диету Кима Протасова очень легко выдержать, она многим подходит.
  2. Диета нормализует обмен веществ и работу кишечника, поджелудочной железы, отбивает желание есть сладкое.
  3. Жировая ткань уходит не в ущерб мышечной.
  4. Яблоки и другие углеводы следует употреблять до 18.00
  5. Людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта лучше отказаться от этой диеты для похудения.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Как быстро похудеть без ущерба для груди: 6 секретов
Как быстро похудеть: диета «Лестница» — минус 7 кг за 5 дней

Автор:
Понравилась статья? Оцените:
12345 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Поделиться:
Комментарии
  • На сайте
  • Отзывы в Facebook

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Вход
Вход или регистрация через социальные сети:
Регистрация

Малыш, набравший наибольшее количество голосов по итогам дня, завтра появится на главной странице сайта.