Как быстро похудеть зимой: свекольная диета — минус 5 кг в неделю

Фитнес и диеты Instagram @marussia.ferma
0
Поделиться:
Свекла — идеальный продукт для тех, у кого проблемы с пищеварением, ведь если употреблять этот овощ регулярно, то он действует как

Свекла — идеальный продукт для тех, у кого проблемы с пищеварением, ведь если употреблять этот овощ регулярно, то он действует как природное слабительное и чистит организм от шлаков. А фигура только скажет вам «спасибо»! Предлагаем здоровую свекольную диету, которая поможет избавиться от парочки ненужных килограммов и не набрать лишних в холодное время года.

Instagram @marussia.ferma

Instagram @marussia.ferma

Секрет похудения с помощью сверлы очень прос: ее нужно употреблять на завтрак, обед и ужин. За неделю диетологи обещают снижение веса на 4-5 кг.

Данная диета не имеет очень строгих правил. Свеклу можно есть в любом виде: сырой, запеченной или вареной, также ее можно сочетать с другими овощами. Перед едой очень полезно выпивать стакан фреша из свеклы и яблока.

Нет времени читать статью сейчас? Мы вышлем на вашу почту!


ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как худеть во сне: 7 способов сбросить вес в ночное время

Во время диеты для похудения можно употреблять:

  • постную говядину и курицу
  • яйца и молочные продукты
  • рис, гречку и овсянку
  • морепродукты и рыбу
  • овощи и зелень
  • фрукты и ягоды
  • сухофрукты и орехи
  • оливки и оливковое масло
  • цельнозерновой хлеб
  • чай без сахара
  • свежевыжатые соки
  • воду без газа
  • травяные чаи
Instagram @alina_malina02

Instagram @alina_malina02

При свекольной диете нельзя употреблять:

  • жареную картошку
  • покупные соусы
  • жирное мясо (свинина, баранина, утка)
  • фастфуд и полуфабрикаты
  • сосиски, колбасу и копчености
  • консервы
  • сливочное масло
  • сахар и мучные продукты
  • газированные напитки, покупные соки и алкоголь

Перед тем, как сесть на свеколькую диету абязательно проконсультируйтесь с врачем. Ведь употребление свеклы может навредить некоторым людям, например, тем, кто имеет диагноз «сахарный диабет», страдает заболеваниями почек или гемохроматоза.

Меню свекольной диеты для похудения на неделю

Понедельник

  • Завтрак: 4 ст. ложки тертой свеклы с грецким орехом; 100 гр. творога; стакан нежирного кефира.
  • Перекус: 1 сырая свекла и 1 яблоко.
  • Обед: салат из варенной свеклы с оливковым маслом; 200 гр. отварной говядины; ломтик цельнозернового хлеба; стакан воды без газа.
  • Полдник: 1 апельсин или 2 мандарина.
  • Ужин:1 отварная свекла, стакан нежирного йогурта.

Instagram @heartinside
Instagram @heartinside

Вторник

  • Завтрак: 200 гр. овсянки на воде и 1 вареная свекла.
  • Перекус: 2 груши/яблока.
  • Обед: свекольник на овощном бульоне; салат из капусты, свеклы и апельсина; чашка зеленого чая без сахара.
  • Полдник: 200 мл. обезжиренного кефира.
  • Ужин: 1 тертая вареная свекла и 200 гр. отварных креветок; чашка зеленого чая без сахара.

Среда

  • Завтрак: гречневая каша; 1 вареная свекла; 100 гр. сухофруктов (курага, изюм, чернослив).
  • Перекус: 1 стакан нежирной простокваши.
  • Обед:  200 гр. винегрета без картофеля; уха из нежирной рыбы; чашка зеленого чая.
  • Полдник: 200 гр. творога.
  • Ужин: суп-пюре из свеклы, сельдерея, моркови и цветной капусты; чашка травяного чая без сахара.

Четверг

Повторить меню любого из предыдущих дней.

Instagram @lena_fdtv

Instagram @lena_fdtv

Пятница

  • Завтрак: 1 стакан кефира и овощной салат со свеклой.
  • Перекус: 2 запеченных яблока с чайной ложкой меда.
  • Обед: 150 гр. отварной индейки без кожи; 1 вареная свекла; 1 стакан натурального йогурта.
  • Полдник: 1 банан и 1 чашка зеленого чая.
  • Ужин: приготовленная на пару рыба с цветной капустой и запеченной свеклой; стакан кефира.

Суббота

  • Завтрак: 1 тертая свекла и 200 гр. отварной куриной грудки.
  • Перекус: пюре из 1 яблока и 1 вареной свеклы.
  • Обед: овощной суп-пюре; 1 запеченная свекла; стакан воды без газа.
  • Полдник: 1 грейпфрут или 2 апельсина.
  • Ужин: салат из тертой свеклы и нежирного йогурта.

Воскресенье

Повторить меню любого из предыдущих дней.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Как быстро сбросить вес: диета Кима Протасова — минус 15 кг за 5 недель
Что нужно добавить в кофе, чтобы похудеть

Автор:
Понравилась статья? Оцените:
12345 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Поделиться:
Комментарии
  • На сайте
  • Отзывы в Facebook

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Вход
Вход или регистрация через социальные сети:
Регистрация

Малыш, набравший наибольшее количество голосов по итогам дня, завтра появится на главной странице сайта.