Свекла — идеальный продукт для тех, у кого проблемы с пищеварением, ведь если употреблять этот овощ регулярно, то он действует как природное слабительное и чистит организм от шлаков. А фигура только скажет вам «спасибо»! Предлагаем здоровую свекольную диету, которая поможет избавиться от парочки ненужных килограммов и не набрать лишних.
Instagram @marussia.ferma
Секрет быстрого похудения с помощью свеклы очень прост: ее нужно употреблять на завтрак, обед и ужин. За неделю диетологи обещают снижение веса на 4-5 кг.
Данная диета не имеет очень строгих правил. Свеклу можно есть в любом виде: сырой, запеченной или вареной, также ее можно сочетать с другими овощами. Перед едой очень полезно выпивать стакан фреша из свеклы и яблока.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:Как быстро похудеть. 23 продукта для плоского живота
Во время диеты для похудения можно употреблять:
- постную говядину и курицу
- яйца и молочные продукты
- рис, гречку и овсянку
- морепродукты и рыбу
- овощи и зелень
- фрукты и ягоды
- сухофрукты и орехи
- оливки и оливковое масло
- цельнозерновой хлеб
- чай без сахара
- свежевыжатые соки
- воду без газа
- травяные чаи
Instagram @alina_malina02
При свекольной диете нельзя употреблять:
- жареную картошку
- покупные соусы
- жирное мясо (свинина, баранина, утка)
- фастфуд и полуфабрикаты
- сосиски, колбасу и копчености
- консервы
- сливочное масло
- сахар и мучные продукты
- газированные напитки, покупные соки и алкоголь
Перед тем, как сесть на свекольную диету обязательно проконсультируйтесь с врачем. Ведь употребление свеклы может навредить некоторым людям, например, тем, кто имеет диагноз «сахарный диабет», страдает заболеваниями почек или гемохроматоза.
Меню свекольной диеты для похудения на неделю
Понедельник
- Завтрак: 4 ст. ложки тертой свеклы с грецким орехом; 100 гр. творога; стакан нежирного кефира.
- Перекус: 1 сырая свекла и 1 яблоко.
- Обед: салат из варенной свеклы с оливковым маслом; 200 гр. отварной говядины; ломтик цельнозернового хлеба; стакан воды без газа.
- Полдник: 1 апельсин или 2 мандарина.
- Ужин:1 отварная свекла, стакан нежирного йогурта.
Instagram @heartinside
Вторник
- Завтрак: 200 гр. овсянки на воде и 1 вареная свекла.
- Перекус: 2 груши/яблока.
- Обед: свекольник на овощном бульоне; салат из капусты, свеклы и апельсина; чашка зеленого чая без сахара.
- Полдник: 200 мл. обезжиренного кефира.
- Ужин: 1 тертая вареная свекла и 200 гр. отварных креветок; чашка зеленого чая без сахара.
Среда
- Завтрак: гречневая каша; 1 вареная свекла; 100 гр. сухофруктов (курага, изюм, чернослив).
- Перекус: 1 стакан нежирной простокваши.
- Обед: 200 гр. винегрета без картофеля; уха из нежирной рыбы; чашка зеленого чая.
- Полдник: 200 гр. творога.
- Ужин: суп-пюре из свеклы, сельдерея, моркови и цветной капусты; чашка травяного чая без сахара.
Четверг
Повторить меню любого из предыдущих дней.
Instagram @lena_fdtv
Пятница
- Завтрак: 1 стакан кефира и овощной салат со свеклой.
- Перекус: 2 запеченных яблока с чайной ложкой меда.
- Обед: 150 гр. отварной индейки без кожи; 1 вареная свекла; 1 стакан натурального йогурта.
- Полдник: 1 банан и 1 чашка зеленого чая.
- Ужин: приготовленная на пару рыба с цветной капустой и запеченной свеклой; стакан кефира.
Суббота
- Завтрак: 1 тертая свекла и 200 гр. отварной куриной грудки.
- Перекус: пюре из 1 яблока и 1 вареной свеклы.
- Обед: овощной суп-пюре; 1 запеченная свекла; стакан воды без газа.
- Полдник: 1 грейпфрут или 2 апельсина.
- Ужин: салат из тертой свеклы и нежирного йогурта.
Воскресенье
Повторить меню любого из предыдущих дней.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Как быстро сбросить вес: диета Кима Протасова — минус 15 кг за 5 недель
Что нужно добавить в кофе, чтобы похудеть
