Японская диета для похудения считается одной из самых загадочных по своему действию, и одной из самых эффективных новых диет. При правильном соблюдении ее меню, вы сможете потерять до 10 кг всего за 2 недели!
Если вы ищете способы, как быстро похудеть, то японская диета — то, что вам нужно. Ее быстрый эффект объясняется тем, что такой рацион далек от сбалансированного питания, но в то же время поможет вам очень быстро привести себя в форму. Если после диеты вы вернетесь к своей привычной еде, то вскоре вес тоже вернется, поэтому прибегать к ней стоит обдуманно.
В японской диете важно строго соблюдать меню по дням и пить ежедневно как минимум 2 литра воды.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как быстро похудеть. 23 продукта для плоского живота
Меню японской диеты на 2 недели
1 день
Завтрак: чашка черного кофе.
Обед: 2 вареных яйца, капустный салат с оливковым маслом, помидор или стакан томатного сока.
Ужин: 250 г. жаренной или вареной рыбы, салат из капусты.
2 день
Завтрак: чашка черного кофе с сухариком.
Обед: 250 г. отварной рыбы, салат из капусты.
Ужин: стакан кефира и 300 г. отварной говядины.
3 день
Завтрак: чашка черного кофе.
Обед: 200 г. отварной моркови с оливковым маслом и сырое яйцо.
Ужин: 3 яблока.
4 день
Завтрак: чашка черного кофе.
Обед: корень петрушки или пастернака, поджаренный на растительном масле.
Ужин: несколько любых фруктов.
5 день
Завтрак: пюре из моркови с лимонным соком.
Обед: 400 г. вареной или жареной рыбы, стакан томатного сока.
Ужин: несколько любых фруктов.
6 день
Завтрак: чашка черного кофе.
Обед: 400 г. отварной курицы, салат из свежей моркови или капусты.
Ужин: салат из сырой моркови и 2 яйца вкрутую.
7 день
Завтрак: чашка зеленого чая.
Обед: несколько любых фруктов и 200 г. отварной говядины.
Ужин: 3 яблока.
8 день
Завтрак: чашка зеленого чая.
Обед: несколько фруктов и 200 г. отварной говядины.
Ужин: несколько любых фруктов.
9 день
Завтрак: чашка черного кофе.
Обед: 400 г. отварной курицы и салат из свежей моркови.
Ужин: салат из свежей моркови и 2 яйца вкрутую.
10 день
Завтрак: салат из моркови с лимонным соком.
Обед: 400 г. отварной морской рыбы и стакан томатного сока.
Ужин: несколько любых фруктов.
11-й день
Завтрак: чашка черного кофе.
Обед: три отварные моркови, сырое яйцо, 20 г. любого твердого сыра.
Ужин: несколько любых фруктов.
12-й день
Завтрак: чашка черного кофе с сухарем.
Обед: большой кабачок, поджаренный на растительном масле, сухарик, 2 яблока и чашка кофе.
Ужин: стакан кефира и 200 г. отварной говядины.
13-й день
Завтрак: чашка черного кофе.
Обед: салат из капусты, заправленный маслом, 2 яйца вкрутую, стакан томатного сока.
Ужин: 400 г. отварной рыбы.
14-й день
Завтрак: чашка черного кофе.
Обед: 400 г. отварной или жареной рыбы, салат из капусты с оливковым маслом.
Ужин: стакан кефира и 200 г. отварной говядины.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Как быстро похудеть: рецепт домашнего детокс чая
ТОП-5 принципов интуитивного питания: похудейте с удовольствием
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора
статьи.
Использование фото: П.4 ст.21 ЗУ "Об авторских и смежных
правах - "Воспроизведение с целью освещения текущих событий средствами фотографии или кинематографии,
публичное сообщение или сообщение произведений, увиденных или услышанных во время таких событий, в
объеме, оправданном информационной целью."
