Моя дитина – онлайн журнал для сучасних батьків Сайт для батьків та майбутніх мам. У вас є питання про материнство, виховання дитини чи підготовку до пологів? Ми маємо відповіді на все! Купа практичних порад та відгуків від реальних мам. Що зробити обов'язково, а чого краще не робити – ми підкажемо. Моя Дитина – портал успішних мам в Україні!
UA
RU
[artlabel id="89668"]
Фитнес и диеты

Как быстро похудеть: убираем лишнее с бедер и ягодиц после родов

0
За время беременности набрали лишние килограммы в области бедер? Есть эффективные методы избавиться от них Настоящий бич женс�

За время беременности набрали лишние килограммы в области бедер? Есть эффективные методы избавиться от них

Девушка делает зарядку - фото

Burda Media

Настоящий бич женственности — чрезмерно пышные бедра и, увы, рыхлые ягодицы. Это то место, где в женском организме чаще всего накапливается жир. К слову, избавится от лишних килограммов после родов в области ягодиц и бедер — задача не из легких. «Похудеть» эти места можно только ежедневными нагрузками и недюжинной силой воли.

Нет времени читать статью сейчас? Мы вышлем на вашу почту!

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как убрать живот после родов?

Упражнения для похудения

Если вы задались стройной целью — тогда пользуйтесь любым тренировочным моментом. Ягодичные мышцы и мышцы бедер отлично прорабатываются в нашей повседневной жизни: бег, ходьба, прыжки, подъем по ступенькам, обычные приседания. Если добавить все это в свои будни, а от чего-то попросту не отлынивать (скажем, отказаться на время от лифта, ну хотя бы пару пролетов пройти пешком!), то результат будет виден уже через несколько недель!


Уделяйте 10 минут в день обычным выпадам вперед-назад.

Делайте не менее 40 приседаний — не обязательно сразу присесть столько раз, «растяните» удовольствие на несколько раз в течение дня.

Отличный выход — приседание с ребенком на руках: и малыш будет доволен, и маме дополнительная нагрузка на худеющие зоны.

Зарядка с фитболом поможет укрепить внутреннюю поверхность бедра (просто сжимайте и отпускайте мяч ногами в течение нескольких минут). Нет фитбола? Не беда! Помогут азы балетной школы — медленно садитесь в плие несколько раз в день.

Ягодичные мышцы можно тренировать всегда и везде, просто напрягая их, задерживая в таком положении, а затем расслабляя. Тренируйте мышцы сидя, стоя, даже лежа! Усердие в таком деле еще никому не помешало.

Женщина занимается с фитболом - фото

Burda Media

Борьба с послеродовой депрессией

Еще один нюанс, который может стать основным аргументом в борьбе за идеальную фигуру после родов, — это такие нужные в этот период «гормоны радости»! Так точно — эндорфины!

Пару приседаний в день или пробежка трусцой с коляской помогут с легкостью избавиться от любых происков послеродовой депрессии. Улучшится настроение, появятся силы навести порядок в доме, приготовить вкусный ужин для мужа.

Важно знать: Оптимальный темп похудения для молодой мамы — 250-400 г в неделю!
2200-2700 ккал — суточная норма потребления калорий кормящей мамой.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 
3 шага, чтобы восстановить зубы после беременности
Как похудеть после родов: правильное питание


Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Использование фото: П.4 ст.21 ЗУ "Об авторских и смежных правах - "Воспроизведение с целью освещения текущих событий средствами фотографии или кинематографии, публичное сообщение или сообщение произведений, увиденных или услышанных во время таких событий, в объеме, оправданном информационной целью."

Телеграм канал





Понравилась статья? Оцените:
12345 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Комментарии
  • На сайте
  • Отзывы в Facebook

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наши проекты