Знаменитый фитнес-тренер Анита Луценко не перестает удивлять своих подписчиков, публикуя фотографии, на которых демонстрирует идеальную фигуру после рождения дочери. Хотите быстро похудеть к летнему сезону? Начинайте уже сегодня! Для вас пять эффективных упражнений от Аниты Луценко.
instagram@anitasporty
Анита Луценко в своем микроблоге постоянно делится с подписчиками эффективными упражнениями для похудения и красивой фигуры, преимущество советов звездного тренера в том, что все свои рекомендации Анита публикует в видео формате, так что можно смотреть, выполнять, повторять и правильно худеть!
5 упражнений для похудения от Аниты Луценко. Приступим?
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Эффективное похудение: 8 упражнений от Аниты Луценко
Пресс
1. Стопы вместе — колени в стороны , чтобы работал только пресс, а не бедра! Поясница прижата, подбородок к себе не прижимать! 15 подъемов + сразу
2. Положение ног тоже, колени тянем к плечам и на пол пути выталкиваем в потолок …. поясница, когда ноги отпускаются прижата плотно к полу -15 раз!
Да прибудет с нами пресс! ??
3 подхода ! Отдых по 30 сек между подходами!
Очень важно правильно вставать после упражнения- тогда не будет болеть спина! Можно делать ежедневно!
Упражнение для задней поверхности бедер и ягодиц
3 подхода по 20 раз через день и все уменьшается ??
P.S. Внутренняя сторона бедра также уменьшиться при регулярном выполнении!
Планка-горка
Поможет укрепить живот, убрать сутулость, придаст общую собранность телу! Чтоб не быть «медузкой» ??
Выполнить 3 подхода по 10 раз медленно! Плечи опущены, в планке держать подтянутым живот!
Упражнение для укрепления ног, бедер и живота
Важно не заваливаться назад и держать живот все время подтянутым! Коленом тянемся в потолок!
15 на правую и 15 на левую сторону! 2-3 подхода??.
Пресс #березка ?
Можно в зале, а можно ухватившись за диван 😉 3 подхода по 20 раз- выдох вверх( медленно, плавно, не роняя таз на пол).
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Анита Луценко рассказала, какие сладости не навредят фигуре
Анита Луценко рассказала, как подтянуть живот после родов
