В эксклюзивном интервью журналу «Мой ребенок» Анита Луценко рассказала о том, как восстанавливала фигуру после родов. Советы любимого фитнес-тренера Украины пригодятся беременным и молодым мамочкам! Анита знает, как не заработать растяжки на груди, бедрах и животе и сохранить красивую форму бюста. У нее уже все получилось и она с удовольствием делится опытом с вами!
Burda Media
Растяжки на теле после беременности — очень распространенная проблема. Анита знает, что бороться с ними невероятно трудно: упражнения, кремы и даже оперативное вмешательство не дают никаких гарантий. Следы стрий остаются и вызывают массу комплексов у мамочек. Анита сделала все, чтобы сохранить идеальную форму груди (хотя размер существенно увеличился) и иметь красиво тело без растяжек! Итак секретов всего 3 — и они очень простые!
1. Промасливание от растяжек
Чтобы после родов не было растяжек на груди, животе и бедрах, кожу нужно все время подпитывать. Во время беременности 2 раза в день Анита делала промасливание: наносите на все тело кунжутное или кокосовое масло и по 15 минут два раза в день и ходите просто голышом по квартире. Растяжки во время беременности возникают не только из-за набора веса, но и из-за того, что кожа сухая, не эластичная. Так что питайте, увлажняйте.
2. Растирание тела сухой мочалкой — профилактика стрий
Хорошо перед душем растереть все тело сухой жесткой мочалкой, с головы до ног. Нежными, но уверенными движениями хорошо массируйте. Из-за прилива крови кожа немного краснеет, стимулируются все обменные процессы. Это очень простая и полезная профилактика растяжек на теле.
3. Контрастный душ и массаж для сохранения формы груди
Очень важно, возвращаясь к тренировкам после родов, правильно подбирать белье для занятий. Важно использовать специальное спортивное белье, чтобы хорошо зафиксировать грудь, но не передавливать ее. Но все-таки упражнениями не исправишь грудь. Необходимо питать кожу (для этого мы делаем промасливание во время беременности и ухаживаем за грудью после родов) и делать контрастный душ (начинайте не ранее, чем через 2 недели после родов, проконсультировавшись с врачом). Также отлично помогает массаж: только необходим специалист. Естественно, все процедуры нужно делать при условии, что у вас нет лактостаза или любых других проблем с грудью.
Помните , что контрастный душ во время кормления — это не кипяток-лед, а более комфортная для вас температура, но так, чтобы разница все же чувствовалась. Также не забывайте о том, что кормление грудью (по требованию), здоровый образ жизни и правильное питание тоже входят в список помощников для восстановления формы груди после родов. Конечно, главный бонус кормления грудью — здоровье малыша и ваша связь во время кормления, но красивая грудь — приятный дополнительный бонус;).
Источник: Instagram@anitasporty
