Самый популярный фитнес тренер страны и молодая мама Анита Луценко поделилась со своими подписчицами секретом, какие сладости можно себе позволить, чтобы не обрасти лишним жирком на талии и бедрах.
instagram @anitasporty
Анита Луценко по праву заслужила доверие многих девушек и женщин, хоя бы потому, что практически все, что она советует проверено спортсменкой на себе и своих худеющих подопечных и точно эффективно. А галвное, она делится многими секретами и показывает полезные упражнения совершенно бесплатно, выкладывая видео в блог и отвечая на вопросы подписчиц.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Анита Луценко показала подросшую дочку
Так две недели назад Анита Луценко запустила в Инстаграм программу «14 дней без сладкого», пригласив всех желающих к ней присоединиться. Каждый день она делала пост, рассказывая о том, как выдержать эти непростые две недели, как она сама их проводит, а также, показывая упражнения, которые нужно выполнять.
anitasporty Класс! Стартуем?? #день1 ?
Цель сегодня: 3 правильных приема пищи минимум!
#страшилкаотАниты ? Сахар влияет на тонкий баланс бактерий в кишечнике, что часто вызвает гнойничковые прыщи на лице, плечах и груди.
Да! Будет сложно! Местами невозможно! НО!!! Мы команда и мы справимся? даёшь чистые лица?! ✊?
Алкоголь кстати тоже в БАн ?
ДЛЯ ВСЕХ НАШИХ ТРЕНИРОВОК ПОНАДОБИТСЯ СТУЛ☝?
#упражнениедня #зашагивание
Выполнить 20 зашагиваний на стул стандартной высоты ( или кресло, диван, кровать) с правой , а затем 20 с левой ноги!
Отдохнуть 30 сек и выполнить 2 и 3 подход!
Выдох- вверх!
Внимание: ставить стопу на стул полностью!! Держать живот подтянутым и плечи расправленными!
P.S. Рассчитывайте, что упражнение буду выкладывать в 9:00, делать можно в любое время- не имеет никакого значения!
Сегодня последний, 14 день марафона, после которого Анита Луценко и все, кто воздерживался от простых углеводов вместе с ней, переходят на обычный режим питания. Однако, поясняет спортсменка, не стоит увлекаться и в обычные дни, а вкусняшки подбирать наиболее нейтральные и относительно безопасные, например – черный шоколад, лукум, зефир.
anitasporty День 14 ?????
Урааа!! Мы сделали это??????
#14днейбезсладкого4 ДЕНЬ ФИНАЛЬНЬНЫЙ☝?
Сегодня выполняем упражнение, продолжаем быть хорошими девочками и мальчиками и завтра начинаем новую жизнь!
Это уже жизнь со сладким НО ☝?помним:
— Десерт- это праздник? а не ежедневная еда.
— Наименее страшные сладости: лукум, желе, творожные, зефир, Чёрный шоколад, фрукты в шоколаде, сорбет. — Хуже, чем торт НАПОЛЕОН может быть только 2 кусочка НАПОЛЕОНА?? сладости, которые сочетают в себе и ЖИР и САХАР — «потолстеют» вас максимально быстро. — Лучшее время для сладкого если уже есть то: утром, после обеда или после тренировки? но никак не вечером.
— Сахар — это наркотик и чем больше его ешь, тем больше хочется. — Всегда читайте СОСТАВ: если есть сахар, сиропы, сахарозаменители 100 раз подумайте! Оно вам сейчас надо? — Капучино и Лате — это приём пищи! Как перекус! Если в день вы выпиваете 2 капучино, то это значит, что у вас 2 перекуса. — Любите своё тело, цените его и сладости не стоят того, чтобы страдать из-за прыщей, морщин, толстых бёдер и живота, депрессии и всего прилагающегося! #упражнениедня #уколвнебо
1. Поставить ногу на стул, другая в потолок. Толкать ягодицей вверх.
2. Если болят икры — лягте ближе к стулу.
3. 20 раз на каждую ногу /3 подхода
Подписчицы все эти дни старательно комментировали посты Аниты, задавали вопросы и благодарили за советы и рекомендации. Многие из них сумели достичь неплохих результатов и избавиться от лишних сантиметров именно благодаря Инстаграму Аниты Луценко: «эмоции переполняют ?! Благодарна??, Вам , за эти две недели работы над собой ?? Сантиметры ушли , что очень неожиданно . Так как цели худеть не было , а вот тонус мышц после родов очень хотелось вернуть . В талии ушло — 4см . А в области ниже пупка -5 см . И при всём этом +1 кг веса (и это все мышцы ) . Вот действительно вес не так важен , а важны сантиметры и отражение в зеркале . Спасибо , Аниточка , за Ваш труд !!!», «Спасибо! Очень довольна результатом за две недели…-4,5кг!!))», «Дякую за мотивацію!!!! Особливо я переборола залежність до солодкого!!!!! -2 кг, буду продовжувати!!!!!!???»
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Анита Луценко рассказала, как подтянуть живот после родов
Вере Брежневой 35! Поздравления звездных коллег в Instagram
