Женщина на приеме у врача (фото: Fotolia)
Почему происходят нарушения обмена веществ и как его улучшить?
Как проявляется нарушения обмена веществ?
Причин нарушения обмена веществ огромное множество. Из-за чего же нарушается метаболизм?
- Метаболизм может дать сбой, если нарушены функции эндокринной системы, которая посредством гормонов координирует и регулирует обмен веществ.
- Нарушение обмена веществ приводит к накоплению в организме лишних веществ, которые при сбалансированной нормальной работе выводятся, не задерживаясь.
- Нарушение процесса всасывания и выведения жиров увеличивает количество холестерина и продуктов его гидролиза на стенках сосудов. Это ведет к возникновению инфарктов и инсультов. Нарушение белкового обмена приводит к дистрофии, сбоям жизнедеятельности всех органов и систем, иммунодефициту.
- Нарушение углеводного обмена вызывает дефицит глюкозы как экстренного источника энергии при эмоциональных стрессах и физических нагрузках с дальнейшим развитием психического и физического истощения. Однако при употреблении большого количества углеводов развивается сахарный диабет.
От чего зависит?
С одной стороны, обмен веществ происходит по строго определенной схеме, а с другой — подвержен влиянию внешних факторов. Самое главное, что мы можем сделать, чтобы не допустить нарушения обмена веществ, — это придерживаться определенных правил. И, в первую очередь, избавиться от вредных привычек, наладить правильное питание и больше двигаться!
Как улучшить обмен веществ?
- Во-первых, необходимо регулярное питание: завтрак, обед и ужин. Ограничить употребление жирной, жареной и острой пищи.
- Во-вторых, вести физически активный образ жизни, заниматься спортом, гулять на свежем воздухе.
- В-третьих, употреблять достаточное количество жидкости. Не менее 2 л в день зимой и около 3 л летом. И конечно же, всегда быть в хорошем настроении!
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как укрепить иммунитет: пять полезных привычек
