Безопасный загар: как правильно принимать солнечные ванны?

13.08.2014 16:30 0

Семья на пляже (фото: Fotolia)

Пользу солнечных лучей никто не оспаривает. Под воздействием лучей в организме вырабатывается витамин D, отвечающий за крепкие кости и зубы, улучшается кровообращение, укрепляются нервная система и иммунитет. Но злоупотреблять солнечными ваннами все же не стоит.

Загораем по правилам

Современные исследования подтверждают народную мудрость: опаснее всего находиться на солнце с и до 17 часов, пока оно в зените. К сожалению, универсальной дозировки солнечных лучей (биодозы) нет. Точно известно одно: какой бы ни была ваша, приезжая на курорт, надо постепенно приучать свою бледную кожу к солнцу, с каждым днем понемногу увеличивая время пребывания на пляже. Установлено, что организм полностью готов защищаться от УФ-облучения только через 72 часа после смены «солнечного режима». Все это время кожа «готовится»: расширяются капилляры, вырабатывается защитный пигмент меланин (именно он и придает коже темный оттенок).

Соблюдайте правила пребывания на солнце.

Защищайте голову от действия прямых солнечных лучей.
Принимая солнечные ванны, чаще переворачивайтесь, чтобы все участки тела получали одинаковое количество ультрафиолета.
Если появились сердцебиение, головная боль, сильная потливость, уходите в тень.
Не спите на солнце! Это может привести к тяжелым ожогам, сердечным расстройствам, солнечному удару.
Не стоит устраивать сеансы загара натощак или сразу после приема пищи.

Группа риска

Больше всего рискуют дети. С возрастом защитная система организма, связанная с выработкой меланина, крепнет. А вот у малышей до трех лет этот механизм только формируется, поэтому интенсивные солнечные ванны им противопоказаны.

Другая группа риска — светлокожие блондинки, рыжеволосые и веснушчатые люди, а также те, у кого много родинок. Проводя на пляже целый день, они увеличивают риск развития меланомы почти в пять раз! Солнечные ванны противопо-казаны при острых воспааитель-ных процессах и опухолях, стенокардии, заболеваниях крови, гипертонии, эндокринных недугах. Отправляясь на курорт, лучше посоветуйтесь с врачом.

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Использование фото: П.4 ст.21 ЗУ "Об авторских и смежных правах - "Воспроизведение с целью освещения текущих событий средствами фотографии или кинематографии, публичное сообщение или сообщение произведений, увиденных или услышанных во время таких событий, в объеме, оправданном информационной целью."