Фитнес-гуру Анита Луценко продолжает рекомендовать молодым мамочкам упражнения для восстановления фигуры после беременности.
Надо сказать, что эти упражнения, которые Анита Луценко демонстрирует перед камерой, универсальны – они достаточно щадящие, поэтому подходят даже после кесарева сечения, и эффективны для всех женщин, которые хотят быть подтянутыми и стройными.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Анита Луценко показала фигуру после родов
Тем не менее, прежде чем приниматься за физкультуру, стоит посоветоваться с доктором, подходят ли они в конкретно вашем случае.
anitasporty Упражнение «Устрица» ? Колени вместе, носки вместе и не заваливаясь назад поднимать «верхнее» колено в потолок.Работает ягодица, бедра) По 20 раз на каждую сторону 2 подхода. Лично я начинаю делать «Устрицу» когда кормлю детеныша и уже прошло минут 20, а процесс все ещё в разгаре
Еще одно упражнение Анита показала в воскресенье – оно поможет избавиться от сутулости и укрепить мышцы верхней части спины.
anitasporty Упражнения от сутулости и укрепления верха спины. В течении всего упражнения работают мышцы вдоль позвоночника!
20 разведений+20 «ножницы» / 2 подхода
Никогда не выполняйте упражнения быстро!!! Чем медленней темп, тем лучше и быстрее получите результат! Факт!
Некоторые подписчицы Instagram Аниты Луценко уже испробовали на себе упражнение и поделились впечатлениями в комментариях: «Супер. Один подход сделала и уже лопаточки почуствовала. Однозначно мое упраж.», «Спасибо за упражнения))) А то малышу почти 8 месяцев и 9 кг, бывает поносишь денёк, и ох как поясничка дает о себе знать, да и сутулость сразу появляется….??? Теперь буду укреплять». Последовали так же пожелания к спортсменке: «Анита, а у меня просьба — пожалуйста, покажите комплекс для поясничного отдела» и вопросы по теме: «Анита, подскажите пожалуйста, какие упражнения можно делать при грыжах Шморля?»
Анита Луценко родила маленькую девочку 7 июня, и уже на следующий день рассказала об этом своим поклонникам, показав бирочку из роддома. Роды проходили в частной клинике Адонис, где врачи помогли малышке появиться на свет при помощи кесарева сечения. Уже через несколько дней молодая мамочка рассказала, с какими проблемами столкнулась во время родов и показала, как изменилась ее спортивная фигура.
Впрочем, очень скоро Анита принялась за восстановление своей формы, при этом порекомендовала роженицам не качать пресс как минимум 6 месяцев после родов, особенно после кесарева.
Я: мне сырники со сметаной и морковный фреш!
Официант: фреш со сливками или маслом!?
Я: так вроде ж в сырниках и сметане уже есть жир ?? Лишний жир даже для усвоения витаминов из фреша нам не к чему??? своего достаточно? немного логики и многие стандартные вещи становятся понятными и бесполезными☝️?
Вывод: не нужно в морковный фреш лить жир если вы едите что-то в чем и так есть жир))
Судя по текстам Аниты Луценко в Instagram, она кормит малышку грудью, а девочка у нее получилась спокойная, много спит и позволяет маме заняться собой. По крайней мере – пока. Хотя, современные педиатры говорят, что при правильном уходе ребенок и должен быть спокойным и счастливым, а колики – вовсе не обязательный атрибут младенца.
Фото: instagram/anitasporty
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Анита Луценко рассказала, как избежать растяжек после беременности
Новое упражнение для беременных от Аниты Луценко. Боковая планка
