9 шагов к идеальному телу

Красота, Мама
0
Поделиться:
Мечтаете об идеальной фигуре? Откладываете похудение на завтра? Не стоит! Пройдите "9 шагов к похудению" и сбросьте лишние килограм

Мечтаете об идеальной фигуре? Откладываете похудение на завтра? Не стоит! Пройдите «9 шагов к похудению» и сбросьте лишние килограммы без особых усилий.

  1. Еда. Для ускорения обмена веществ необходимо придерживаться нескольких правил. Относиться правильно к еде, и не 2–3 месяца, а всю жизнь. Есть нужно небольшими порциями, но 4–5 раз в день. В меню должны входить полезные продукты (овощи, фрукты, мясо, рыба, творог и др. молочные и кисломолочные, орехи, сухофрукты и пр.). Меньше употреблять хлебобулочных изделий, сахара и сладостей. Последние можно заменить сухо­фрук­тами (курага, чернослив, финики, изюм). И очень важно не пропускать завтрак, ведь именно утренняя еда помогает запустить обмен веществ.
  2. Вода — один из самых важных пунктов для ускорения и нормализации метаболизма. Достаточное ее количество (в среднем 30 мл чистой воды на 1 кг веса) подавляет аппетит, очищает организм от токсинов и шлаков, налаживает работу внутренних органов и ускоряет обмен веществ.

    3 проверенные средства от перхоти

  3. Физическая нагрузка важна любая. Можно заниматься по 30 минут в день, проезд на транспорте заменить пешими прогулками, побольше гулять на свежем воздухе.
    Если хотите увеличить мышечную массу, добавьте силовые упражнения. Хорошо, если есть возможность и желание посещать тренажерный зал, а если нет, то можно дома выполнять упражнения с утяжелением. Подойдут бутылки с водой по 0,5-1,5 л или мячи.
    Если не получается сделать полноценную тренировку, то хоть 10–15 минут уделите следующим упражнениям: приседания, выпады влево-вправо, вперед-назад, повороты и наклоны влево-вправо, отжимания.

    Замуж хочу: почему мужчина не делает предложение?

  4. Сауна, баня, горячая ванна и контрастный душ хорошо очищают поры и тем самым дают возможность коже свободно дышать, усиливают клеточную активность и циркуляцию крови, стимулируют обмен веществ. Продолжительность горячей ванны — 5–10 минут.
  5. Массаж и лимфодренаж хорошо стимулируют кровообращение, что значительно ускоряет обмен веществ. Курс массажа у профессионалов требует дополнительных затрат, поэтому, если это вам не подходит, делайте самомассаж после ванны или контрастного душа с помощью массажного масла в течение 15–30 минут.

    8 рекомендаций: как избавиться от неприятного запаха изо рта

  6. Сон. Продолжительность ночного сна должна быть не менее 8 часов. При хорошем глубоком сне вырабатывается гормон, который ускоряет обмен веществ.
  7. Свежий воздух. Яркие солнечные лучики снабжают организм витамином D и кислородом, увеличивают  активность и ускоряют метаболизм, а также восстанавливают защитные силы.
  8. Ароматерапия. Сейчас в аптеках большой выбор аромамасел, одни помогают снизить аппетит, другие — бороться с целлюлитом, третьи — расширяют кровеносные сосуды и т. д. Здесь все зависит от предпочтений, можно делать ванну, добавлять в крем. Или просто поставить на рабочем столе и наслаждаться любимым ароматом. Рекомендуем апельсиновое, можжевеловое, лимонное.

    Узнайте все о своих родинках

  9. Оптимизм и положительные эмоции также важны для похудения. Стресс всегда негативно сказывается на самочувствии, иногда приводит к заеданию проблем или, наоборот, к голоду, тем самым замедляя обмен веществ.

 

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Как похудеть к Новому году

 

Автор:
Понравилась статья? Оцените:
12345 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Поделиться:
Комментарии
  • На сайте
  • Отзывы в Facebook

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Вход
Вход или регистрация через социальные сети:
Регистрация

Малыш, набравший наибольшее количество голосов по итогам дня, завтра появится на главной странице сайта.