0-1, 1-3, 3-6, Питание, Питание, Питание

Ребенку нужен йод: чем кормить?

0
Поделиться:
Нехватка йода в организме ребенка – вечно актуальная тема для нашей страны. Причины – неправильное питание, плохая экология, посл

Нехватка йода в организме ребенка – вечно актуальная тема для нашей страны. Причины – неправильное питание, плохая экология, последствия радиоактивного загрязнения окружающей среды.
Потребление йода в достаточном количестве – залог здоровья всего организма, ведь в этом элементе постоянно нуждается щитовидная железа. Недостача йода чревата гормональным дисбалансом, что особенно опасно, если речь идет о развитии ребенка.

дети едят-фото

Burda Media

 Симптомы йододефицита у ребенка

 Нехватка йода может провоцировать такие серьезные детские заболевания как кретинизм, гипотиреоз, эндемический зоб. В менее тяжелых случаях на йододефицит у малыша могут указывать: апатия, сонливость, постоянные головные боли, отдышка, ухудшение концентрации внимания и памяти, низкий уровень гемоглобина. Длительный недостаток йода влечет за собой задержку в физическом и умственном развитии.

Усталая девочка зевает - фото

Fotolia

 Ежедневная потребность в йоде

 Норма потребления йода зависит от возраста, общего состояния здоровья и условий жизни. В среднем ВОЗ рекомендует такие суточные дозы:

  • дети до года — 50 мкг;
  • дети 2-6 лет — 90 мкг;
  • дети 7-12 лет — 120 мкг;
  • дети старше 12 и взрослые — 150 мкг;
  • беременные и кормящие женщины — 200 мкг.
морепродукты - фото

Burda Media

В каких продуктах содержится йод

 Конечно, можно принимать йод в таблетках, но без постоянной коррекции врача будет сложно подобрать дозу, к тому же, такое лечение можно проводить курсами, в перерывах между которыми все равно понадобится внести изменения в рацион. Потому лучше сразу ввести в повседневные блюда продукты, богатые йодом, в порядке убывания:

  • водоросли, рыба и морепродукты. Всем известная ламинария (морская капуста), хек, треска (особенно печень), лосось. Из морепродуктов больше всего йода содержится в кальмарах, креветках и устрицах;
  • фейхоа, хурма, дыня;
  • куриные яйца;
  • молочные продукты (цельное молоко, кисломолочные продукты и твердые сыры);
  • свинина, говядина;
  • брокколи, зелень, фасоль;
  • шампиньоны.
хурма-фото

Fotolia

Стоит также иметь в виду, что йод, содержащийся в продуктах питания, может разрушаться при термообработке, потому лучше выбирать ту пищу, которую можно употреблять в сыром виде.

 

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Как правильно делать ингаляцию ребенку

5 способов применять ромашку в уходе за ребенком

Понравилась статья? Оцените:
12345 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Поделиться:
Комментарии
  • На сайте
  • Отзывы в Facebook

Добавить комментарий

Войти с помощью: 
Вход
Вход или регистрация через социальные сети:
Регистрация

Малыш, набравший наибольшее количество голосов по итогам дня, завтра появится на главной странице сайта.