Развитие Упражнения на фитболе - фото

Зарядка на фитболе для грудничка: 15 эффективных упражнений

0
Поделиться:
Вы делаете зарядку со своим малышом? Попробуйте занятия на фитболе, они очень эффективны, помогают справиться с коликами, расслабл

Вы делаете зарядку со своим малышом? Попробуйте занятия на фитболе, они очень эффективны, помогают справиться с коликами, расслабляют мышцы, развивают вестибулярный аппарат, а самое главное — поднимают настроение и взрослым, и крохам! 

Упражнения на фитболе - фото

Burda Media

Упражнения на фитболе делать с грудничком совсем не сложно, тут не требуется никаких особых навыков и умений, достаточно вашего желания и хорошего настроение малыша. Мы знакомим вас с самым распространенным комплексом упражнений на гимнастическом мяче. Вы можете уделять большее внимание тем упражнениям, которые порекомендует врач для решения той или иной проблемы со здоровьем у малыша (колики, гипертонус мышц и т. д.).

Нет времени читать статью сейчас? Мы вышлем на вашу почту!

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Гимнастика на фитболе: почему она так полезна для малышей
Педиатр показал, как успокоить кроху за 3 секунды: видео впечатляет

Упражнения на фитболе на животике

Исходное положение (И. П.): кроха лежит на животе.
1. Поддерживая малыша одной или двумя руками за поясницу, делаем пружинящие и подпрыгивающие движения.
2. Захватите левую ножку ребенка своей левой рукой, а правую — правой в области щиколоток. Сначала качните ребенка от себя головкой вниз, затем верните к себе, согнув ноги в коленях так, чтобы пятки коснулись ягодиц. Повторите несколько раз. Можно делать это же упражнение, держа ребенка за одну ножку.
3. Теперь сгибаем ножки ребенка в тазобедренных суставах в “лягушку”. Зафиксируйте ребенка в позе лягушки, дайте полежать, поделайте пружинку на мяче в этой позе.
4. Дайте ребенку немного повисеть вниз головой.
5. Возьмите руки малыша в свои, ребенок должен захватить ваши указательные пальцы в свои кулачки. Растяните руки крохи в стороны и покачивайте его за руки на мяче вперед-назад. Постепенно поднимайте за ручки плечевой пояс и грудную клетку.

Зарядка на фитболе для грудничков - фото

Burda Media

Упражнения на спине

И. П.: малыш лежит на спине.
6. Поддерживая ребенка за животик, делаем пружинящие движения.
7. Захватите левую ножку ребенка своей левой рукой, а правую — правой в области щиколоток. Сначала качните ребенка от себя головкой вниз, затем верните к себе, согнув ноги в коленях так, чтобы колени прижались к животу. Повторите несколько раз.
8. Сгибаем ножки ребенка в тазобедренных суставах в “лягушку” и обратно.
9. Дайте крохе повисеть вниз головой.
10. Возьмите руки ребенка в свои руки, ребенок должен захватить ваши большие пальцы в свои кулачки. Растяните руки ребенка в стороны и покачивайте его на мяче вперед-назад.

Упражнения на фитболе - фото

Burda Media

11. Возьмите руки ребенка в свои руки, качните его в свою сторону и поднимите руки вверх, качните от себя и опустите руки вниз, следите за тем, чтобы малыш случайно не сделал кувырок.
12. Держа ребенка за руки, качните мяч вправо, отведя обе руки ребенка влево, затем наоборот: мяч влево, руки вправо.
13. Возьмите в свою левую руку левую ручку и ножку ребенка, а в правую — правые ручку и ножку, покачивая мяч вправо и влево, поворачивайте малыша то на один бок, то на другой.
14. Возьмите в свою правую руку правую ручку малыша, а в левую — левую ножку. Качните мяч от себя и растяните ногу и руку, затем качните к себе, сгибая локоть к колену. Повторите то же в другую сторону.

Упражнения на боку

И. П.: ребенок лежит на боку (упражнения делаются попеременно на одном и другом боку).
15. Поддерживая ребенка за бочок, поднимаем и опускаем руку малыша в такт покачивания мяча.
16. Поддерживая ребенка за бочок, сгибаем и разгибаем его ножку вместе с покачиванием мяча.
17. Одновременно растягиваем ногу и руку в противоположных направлениях, а затем сгибаем во встречном направлении, стараясь коснуться коленом локтя.

Начинайте заниматься, и очень скоро ребенок начнет захватывать руками игрушки, которые лежат за мячом, реагировать на гимнастику улыбками и смехом. И будет крепким и здоровым.

Занятий йогой полезны в любом возрасте. Как вы относитесь к тому, чтобы сделать йогу вместе со своим любимым грудничком?

Источник: YouTube, автор: Домашний доктор

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Упражнения на фитболе с грудничком: как не навредить малышу
Физическое развитие ребенка первого года жизни

Понравилась статья? Оцените:
12345 (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Поделиться:
Комментарии
  • На сайте
  • Отзывы в Facebook

Добавить комментарий

Войти с помощью: 
Вход
Вход или регистрация через социальные сети:
Регистрация

Малыш, набравший наибольшее количество голосов по итогам дня, завтра появится на главной странице сайта.