Моя дитина – онлайн журнал для сучасних батьків Сайт для батьків та майбутніх мам. У вас є питання про материнство, виховання дитини чи підготовку до пологів? Ми маємо відповіді на все! Купа практичних порад та відгуків від реальних мам. Що зробити обов'язково, а чого краще не робити – ми підкажемо. Моя Дитина – портал успішних мам в Україні!
UA
RU
[artlabel id="84892"]
0-1, 1-3, Здоровье и уход, Развитие

Как предотвратить плоскостопие у ребенка: 10 упражнений

0
Профилактика плоскостопия – довольно важное мероприятие, которому стоит уделить время. Ведь плоскостопие со временем может выл
Ребенок учится ходить- фото

Fotolia

Профилактика плоскостопия – довольно важное мероприятие, которому стоит уделить время. Ведь плоскостопие со временем может вылиться в ряд серьезных проблем, среди которых – патологии позвоночника и таза, шейный остеохондроз и прочее.
Все в нашем организме взаимосвязано. Работая над правильным подъемом стопы у ребенка, вы заботитесь о его здоровье на будущее.

Самым эффективным средством для профилактики плоскостопия считается специальная зарядка. Несложным упражнениям достаточно уделить всего 10-15 минут, но делать это следует ежедневно.
Прежде чем начинать занятия, сделайте с ребенком разминку. Подойдут прыжки поочередно на одной и двух ногах, несколько подпрыгиваний через скакалку или просто на носочках.

kZNCNHpXm5w
Упражнение 1. «Каток». Выберите некрупный цилиндрический предмет (игрушка, бутылка, скалка). Пусть ребенок перекатывает его по полу взад-вперед с помощью стопы, не помогая себе руками.

 


 

wKE5BE5PCd4
Упражнение 2. «Выдерни скатерть». Для него понадобится кусок ткани, полотенце или скатерть. Поверх ткани положите тяжелый предмет (к примеру, камень). Ребенок, сидя на полу с согнутыми ногами, поочередно каждой ногой старается подтащить ткань под пятку.

 

 

YL2yIjWyofs
Упражнение 3. «Массаж». Исходное положение – сидя на полу, ноги вытянуты. Большим пальцем правой ноги проводим по левой ноге по подъему от большого пальца по направлению к колену. Теперь поменяйте ногу.

 

 

hmXkgaA8KDA
Упражнение 4. «Сборщик». С помощью пальцев ног ребенок собирает с пола мелкие предметы и складывает в кучки.

 

 

 

2jPlfkUHC5w
Упражнение 5. «Художник». С помощью кисточки или карандаша, зажатой пальцами ноги, ребенок рисует на листе бумаги фигуры, придерживая его второй ногой.

 

 

rdwlc83S0VM
Упражнение 6. «Гусеница». Исходное положение – сидя на полу, колени согнуты, пятки прижаты к полу. Начинаем движение обеих ног одновременно, подтягивая пятку к пальцам, не отрывая эти две точки от пола. Движение имитирует способ передвижения гусеницы.

 

 

mMC19lvZ4so
Упражнение 7. «Дворники». Исходное положение – сидя на полу. Колени согнуты, подошвы стоят на полу параллельно друг другу на расстоянии 20 см. Не отрывая пятки от пола, медленно сводить и разводить пальцы ног.

 

 

MULKXrP-d7Y
Упражнение 8. «Кораблик». Цель упражнения — сложить ступни в «кораблик», прижав друг к другу. Ребенок сидит на полу, прижимая подошвы ног друг к другу. Постепенно он выпрямляет колени, стараясь не разъединять ступней.

 

 

USxNmWQDlkg
Упражнение 9. «Вращение». Ноги выпрямлены, ступнями ребенок описывает в воздухе круги в двух направлениях.

 

 

4gHDD90pWAE
Упражнение 10. «Барабанщик». Исходное положение – сидя на полу, колени согнуты. Не касаясь пятками пола, ребенок поднимает и опускает ступни на пальцы. В процессе выполнения колени постепенно выпрямляются.

 

 

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Как избавиться от глистов: лечение, профилактика, симптомы

Корсет для осанки — польза или вред?


Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Использование фото: П.4 ст.21 ЗУ "Об авторских и смежных правах - "Воспроизведение с целью освещения текущих событий средствами фотографии или кинематографии, публичное сообщение или сообщение произведений, увиденных или услышанных во время таких событий, в объеме, оправданном информационной целью."

Телеграм канал





Понравилась статья? Оцените:
12345 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Комментарии
  • На сайте
  • Отзывы в Facebook

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наши проекты