У каждого взрослого человека свой ритм метаболических процессов, от которых зависит не только хорошее самочувствие, но и наличие лишнего веса. Дети в раннем возрасте склонны к полноте еще больше, поскольку их организм только привыкает к новой пище и распределению калорий. Очень важно не перекармливать ребенка, ведь это может непосредственно влиять на его здоровье!
Instagram @kateoliver
Причины лишнего веса у ребенка бывают разными, но в основном в этом виноваты родители, которые неправильно организовывают режим питания своего чада.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:Жареное в рационе ребенка: когда давать и как готовить
Основные причины лишнего веса у ребенка
- Культ еды.
Доминирующую роль в семье играет пища. Еда является основным методом получения удовольствия, а другие возможности: интеллектуальные, физические, духовные не имеют достаточного развития, а уходят на второй план. - «Заедание» проблем.
Очень часто родители путают эмоциональные переживания ребенка, которые сказываются и на самочувствии ребенка, с голодом. Пытаясь удовлетворить «не ту» потребность, родители лишают ребенка возможности научиться отличать беспокойство, тревогу от физических потребностей (голода).
Также ребенку не рассказывают, как бороться со стрессом, поэтому в сознании закрепляется установка: «если плохо, нужно поесть».Что в будущем приводит к такой распространенной проблеме у взрослых, как «заедание стресса».
- «Синдром бабушки» у мамы
К сожалению, иногда мама беспокоится только о том, чтобы ребенок был сыт, уделяя все время этой потребности. Это приводит к тому, что для привлечения внимания родителей, кроха будет использовать имитацию голода, чтобы в момент кормления возместить необходимое общение. Таким образом, значимость пищи очень повышается.
- «Не пойдешь гулять пока не доешь!»
Эта фраза не дает ребенку ощущать чувство сытости, вместо этого образуется привычка есть не до того момента, когда наешься, а до того момента, пока не закончится еда в тарелке. - Отсутствие режима, хаотичные приемы пищи, частые вредные перекусы.
- Частые конфликтные ситуации в семье.
Instagram @kcstauffer
Не раз мамы сталкивались и с проблемой, когда ребенок не хочет есть полезную еду и отказывается от многих новых и нужных для развития продуктов. Возникает вопрос: «Как заставить ребенка кушать?»
Действительно, многие дети предпочитают есть только любимые блюда, что может существенно подпортить их здоровье. Кроме того, это очень неудобно в поездках, на отдыхе, в детском саду или школе, где есть определенное меню, которое составлено без индивидуальных предпочтений малыша.
Существуют некоторые рекомендации, которые позволяют привить ребенку правильные пищевые привычки и расширить рацион:
Не заставляйте есть
У доктора Комаровского существует формула — «5 типов».
Это означает,что на столе ребенка должны быть 5 групп продуктов:
- мясо
- крупа
- молочные продукты
- овощи
- фрукты
Если малыш соглашается есть хотя бы по одному продукту от каждой из этих групп, то его питание можно считать полноценным.
Instagram @dearestdaughters
Предлагайте еду в игровой форме
Если ребенок не хочет есть определенные продукты, процесс их поглощения можно превратить в игру.
Например, можно поиграть в дегустатора. Пусть кроха попробует новые продукты и оставляет свое мнение о них, можно нарисовать бланк с продуктами, а малыш будет проставлять баллы (плюсики, солнышки, звездочки).
С ребенком помладше можно добавить волшебства и съесть фасоль, которая дает суперспособности, или сварить зелье из свеклы и потом его вместе попробовать. Фантазируйте!
Маленькие порции
Помните, что чем меньше ребенку нужно попробовать, тем легче он согласиться это сделать. Поэтому не наполняйте тарелку до краев, вводите новый ингредиент постепенно.
Украшайте блюда
Мы уже показывали вам, как оригинально можно украсить детское блюдо.
Воспользуйтесь этими идеями! А если у вас не хватает времени, чтобы придумывать украшение, то смайлик из варенья или соуса на блюде уже его разнообразит.
Instagram @kcstauffer
Семейные традиции
Когда ребенок видит накрытый семейный стол, за которым звучат приятные беседы и никто никого не заставляет есть, то он, возможно, захочет последовать примеру взрослых и попробовать новое блюдо или продукт.
Кроме этого, поглощение еды перестанет быть пыткой для ребенка, а станет приятным занятием.
Психология питания
Результаты исследований психолога Брайна Вансинка показали, что дети отдадут предпочтение тарелке, в которую положили несколько разновидностей еды яркого цвета.
Еда должна быть порезана на кусочки и аккуратно разложена (не менее 6 отдельных кучков). Продукты не нужно смешивать, а тот продукт, который кажется вам самым полезным и необходимым для малыша, нужно класть на особое место – справа, поближе к ребенку.
И помните, что не нужно концентрировать внимание на проблеме. С возрастом, почти все дети перерастают эти капризы, и сами начинают пробовать новую еду. Поэтому, исключите любое давление, и не заставляйте ребенка кушать, иначе у него могут начаться не только физические проблемы, связанные со здоровьем и лишним весом, но и психологические.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
5 лакомств, которые могут быть опасны для ребенка
Топ-3 напитка из тыквы для детей на зиму (Рецепты)
